---
title: "Sumo drep s gumou pri ramenách"
description: "Postav sa širšie ako na šírku ramien so špičkami mierne vytočenými von."
locale: sk
slug: sumo-drep-s-gumou-pri-ramenach
url: "https://hi.fitness/sk/cvicenia/sumo-drep-s-gumou-pri-ramenach"
primaryMuscle: "Štvorkolky"
secondaryMuscles: ["Predné delty","Glutes","Hamstringy"]
equipment: ["Odporová guma"]
category: "Sila"
format: "Opakovania"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/79619bce-sumo-squat-over-shoulder-resistance-band.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:27+00:00
---
# Sumo drep s gumou pri ramenách

Postav sa širšie ako na šírku ramien so špičkami mierne vytočenými von.

## Ako na to

1. Postav sa širšie ako na šírku ramien so špičkami mierne vytočenými von. Gumu si prevleč pod chodidlá.
2. Konce gumy drž oboma rukami pri ramenách, dlane smeruj dopredu a lakte k zemi.
3. Pokrčením kolien a vytlačením bokov dozadu klesni do drepu. Hrudník drž hore a chrbát rovný.
4. Klesaj, kým nebudeš mať stehná rovnobežne so zemou, potom zatlač pätami a vráť sa do východiskovej polohy. Urob požadovaný počet opakovaní.

## Tipy k technike

- Dýchaj plynulo: pri klesaní do drepu sa nadýchni, pri vytláčaní späť do východiskovej polohy vydychuj.
- Kolená drž v jednej osi so špičkami, aby ti nepadali dovnútra.
- Hrudník drž hore a nenakláňaj sa výrazne dopredu.

## Podobné cviky

- [Drep](https://hi.fitness/sk/cvicenia/drep) - Štvorkolky · Vlastná váha
- [Bulharský drep](https://hi.fitness/sk/cvicenia/bulharsky-drep) - Štvorkolky · Ostatné
- [Drep na stoličku](https://hi.fitness/sk/cvicenia/drep-na-stolicku) - Štvorkolky · Ostatné
- [Sed pri stene](https://hi.fitness/sk/cvicenia/sed-pri-stene) - Štvorkolky · Ostatné
- [Drep s výskokom](https://hi.fitness/sk/cvicenia/drep-s-vyskokom) - Štvorkolky · Vlastná váha
- [Kozácky drep](https://hi.fitness/sk/cvicenia/kozacky-drep) - Štvorkolky · Vlastná váha
- [Drep pri stene](https://hi.fitness/sk/cvicenia/drep-pri-stene) - Štvorkolky · Ostatné
- [Drep k lavici s jednoručkami](https://hi.fitness/sk/cvicenia/drep-k-lavici-s-jednoruckami) - Štvorkolky · Jednoručky