---
title: "Suitcase drep s kettlebellom"
description: "Postav sa s chodidlámi na šírku ramien, kettlebell drž v pravej ruke pri pravom stehne s vystretou pažou."
locale: sk
slug: suitcase-drep-s-kettlebellom
url: "https://hi.fitness/sk/cvicenia/suitcase-drep-s-kettlebellom"
primaryMuscle: "Štvorkolky"
secondaryMuscles: ["Teľatá","Core","Glutes","Hamstringy"]
equipment: ["Kettlebell"]
category: "Sila"
format: "Opakovania · Hmotnosť"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/b64a9364-kettlebell-suitcase-squat.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:30+00:00
---
# Suitcase drep s kettlebellom

Postav sa s chodidlámi na šírku ramien, kettlebell drž v pravej ruke pri pravom stehne s vystretou pažou.

## Ako na to

1. Postav sa s chodidlámi na šírku ramien, kettlebell drž v pravej ruke pri pravom stehne s vystretou pažou. Ľavú pažu nechaj voľne visieť pozdĺž tela alebo ju predpaž na vyváženie.
2. Zatlač panvu dozadu, akoby si si sadal na stoličku, a klesni do drepu, kým nebudú stehná rovnobežne so zemou.
3. Zatlač do päty a vráť sa do východiskovej polohy, chrbát drž rovný a stred tela spevnený.
4. Urob požadovaný počet opakovaní, potom prelož kettlebell do ľavej ruky a urob cvik na druhú stranu.

## Tipy k technike

- Chrbát drž rovný a nenakláňaj sa na jednu stranu.
- Zvoľ hmotnosť, s ktorou udržíš správnu techniku počas celého pohybu.
- Dbaj na to, aby kolená smerovali v jednej osi so špičkami, inak ich budeš preťažovať.

## Podobné cviky

- [Hlboký drep s veľkou činkou](https://hi.fitness/sk/cvicenia/hlboky-drep-s-velkou-cinkou) - Štvorkolky · Veľká činka
- [Predný drep s veľkou činkou (clean úchop)](https://hi.fitness/sk/cvicenia/predny-drep-s-velkou-cinkou-clean-uchop) - Štvorkolky · Veľká činka
- [Goblet drep s jednoručkou](https://hi.fitness/sk/cvicenia/goblet-drep-s-jednoruckou) - Štvorkolky · Jednoručky
- [Leg press so štandardným postavením nôh](https://hi.fitness/sk/cvicenia/leg-press-so-standardnym-postavenim-noh) - Štvorkolky · Stroj
- [Bulharský drep s jednoručkami](https://hi.fitness/sk/cvicenia/bulharsky-drep-s-jednoruckami) - Štvorkolky · Jednoručky
- [Drep s jednoručkami](https://hi.fitness/sk/cvicenia/drep-s-jednoruckami) - Štvorkolky · Jednoručky
- [Hack drep na stroji](https://hi.fitness/sk/cvicenia/hack-drep-na-stroji) - Štvorkolky · Stroj
- [Drep s veľkou činkou (nízke uloženie osi)](https://hi.fitness/sk/cvicenia/drep-s-velkou-cinkou-nizke-ulozenie-osi) - Štvorkolky · Veľká činka