---
title: "Striedavý tlak nad hlavu na stroji Iso-Lateral"
description: "Sadni si na stroj Iso-Lateral na tlak nad hlavu, chrbát opri o opierku a chodidlá nechaj celou plochou na zemi."
locale: sk
slug: striedavy-tlak-nad-hlavu-na-stroji-iso-lateral
url: "https://hi.fitness/sk/cvicenia/striedavy-tlak-nad-hlavu-na-stroji-iso-lateral"
primaryMuscle: "Bočné delty"
secondaryMuscles: ["Triceps"]
equipment: ["Stroj"]
category: "Sila"
format: "Opakovania · Hmotnosť"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/7ce341e6-iso-lateral-shoulder-press-alternate-arms.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:27+00:00
---
# Striedavý tlak nad hlavu na stroji Iso-Lateral

Sadni si na stroj Iso-Lateral na tlak nad hlavu, chrbát opri o opierku a chodidlá nechaj celou plochou na zemi.

## Ako na to

1. Sadni si na stroj Iso-Lateral na tlak nad hlavu, chrbát opri o opierku a chodidlá nechaj celou plochou na zemi. Uchop rukoväti oboma rukami, dlane smerujú dopredu.
2. Vytlač jednu rukoväť hore a pažu úplne vystri, druhá paža zostáva nehybná.
3. Hore zatni ramenné svaly a rukoväť pomaly a kontrolovane vráť do východiskovej polohy.
4. Zopakuj druhou pažou a paže striedaj požadovaný počet opakovaní.

## Tipy k technike

- Počas celého cviku drž chrbát opretý o opierku.
- Počas celého pohybu sa sústreď na zapojenie ramien.
- Pri vytláčaní rukoväti hore vydychuj, pri návrate do východiskovej polohy sa nadýchni.

## Podobné cviky

- [Tlak nad hlavu oboma rukami na stroji Iso-Lateral](https://hi.fitness/sk/cvicenia/tlak-nad-hlavu-oboma-rukami-na-stroji-iso-lateral) - Bočné delty · Stroj
- [Tlak nad hlavu jednou rukou na stroji Iso-Lateral](https://hi.fitness/sk/cvicenia/tlak-nad-hlavu-jednou-rukou-na-stroji-iso-lateral) - Bočné delty · Stroj
- [Upažovanie s prechodom do tlaku nad hlavu s odporovou gumou](https://hi.fitness/sk/cvicenia/upazovanie-s-prechodom-do-tlaku-nad-hlavu-s-odporovou-gumou) - Bočné delty · Odporová guma
- [Upažovanie s jednoručkami](https://hi.fitness/sk/cvicenia/upazovanie-s-jednoruckami) - Bočné delty · Jednoručky
- [Upažovanie na kladke](https://hi.fitness/sk/cvicenia/upazovanie-na-kladke) - Bočné delty · Kladka
- [Príťahy veľkej činky k brade](https://hi.fitness/sk/cvicenia/pritahy-velkej-cinky-k-brade) - Bočné delty · Veľká činka
- [Upažovanie v sede s jednoručkami](https://hi.fitness/sk/cvicenia/upazovanie-v-sede-s-jednoruckami) - Bočné delty · Jednoručky
- [Príťahy jednoručiek k brade](https://hi.fitness/sk/cvicenia/pritahy-jednoruciek-k-brade) - Bočné delty · Jednoručky