---
title: "Striedavý krok do strany"
description: "Postav sa vzpriamene s rovným chrbtom a chodidlámi na šírku ramien."
locale: sk
slug: striedavy-krok-do-strany
url: "https://hi.fitness/sk/cvicenia/striedavy-krok-do-strany"
primaryMuscle: "Štvorkolky"
secondaryMuscles: ["Glutes"]
equipment: ["Vlastná váha"]
category: "Sila"
format: "Opakovania"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/e28f048a-alternating-step-out.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:27+00:00
---
# Striedavý krok do strany

Postav sa vzpriamene s rovným chrbtom a chodidlámi na šírku ramien.

## Ako na to

1. Postav sa vzpriamene s rovným chrbtom a chodidlámi na šírku ramien.
2. Mierne pokrč kolená a spoj ruky pred hrudníkom.
3. Zdvihni jednu nohu zo zeme a urob krok do strany.
4. Vráť sa do východiskovej polohy a to isté urob druhou nohou. Opakuj.

## Tipy k technike

- Hornú polovicu tela drž vzpriamene a nenakláňaj sa dopredu ani dozadu.
- Udržuj rovnomerné tempo a rytmus – pomôže ti to s koordináciou a rovnováhou.
- Dýchaj pravidelne: pri kroku do strany vydychuj, pri návrate do východiskovej polohy sa nadýchni.

## Podobné cviky

- [Bulharský drep](https://hi.fitness/sk/cvicenia/bulharsky-drep) - Štvorkolky · Ostatné
- [Výstup na stoličku](https://hi.fitness/sk/cvicenia/vystup-na-stolicku) - Štvorkolky · Ostatné
- [Drep na stoličku](https://hi.fitness/sk/cvicenia/drep-na-stolicku) - Štvorkolky · Ostatné
- [Sed pri stene](https://hi.fitness/sk/cvicenia/sed-pri-stene) - Štvorkolky · Ostatné
- [Výskok na debnu](https://hi.fitness/sk/cvicenia/vyskok-na-debnu) - Štvorkolky · Debna
- [Drep pri stene](https://hi.fitness/sk/cvicenia/drep-pri-stene) - Štvorkolky · Ostatné
- [Výstup na stupienok](https://hi.fitness/sk/cvicenia/vystup-na-stupienok) - Štvorkolky · Ostatné
- [Drep k lavici s jednoručkami](https://hi.fitness/sk/cvicenia/drep-k-lavici-s-jednoruckami) - Štvorkolky · Jednoručky