---
title: "Striedavé veslovanie jednou rukou v sede na kladke"
description: "Sadni si na stroj na príťah na kladke v sede, chodidlá celou plochou na opierkach a kolená mierne pokrčené."
locale: sk
slug: striedave-veslovanie-jednou-rukou-v-sede-na-kladke
url: "https://hi.fitness/sk/cvicenia/striedave-veslovanie-jednou-rukou-v-sede-na-kladke"
primaryMuscle: "Horný chrbát"
secondaryMuscles: ["Biceps","Predné delty","Dolná časť chrbta"]
equipment: ["Kladka"]
category: "Sila"
format: "Opakovania · Hmotnosť"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/faab93b3-cable-seated-one-arm-alternate-row.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:27+00:00
---
# Striedavé veslovanie jednou rukou v sede na kladke

Sadni si na stroj na príťah na kladke v sede, chodidlá celou plochou na opierkach a kolená mierne pokrčené.

## Ako na to

1. Sadni si na stroj na príťah na kladke v sede, chodidlá celou plochou na opierkach a kolená mierne pokrčené. Nasaď jednu rukoväť na spodnú kladku a uchop ju pravou rukou, pažu úplne vystri smerom k stroju.
2. Seď vzpriamene s rovným chrbtom a ľavú ruku opri o ľavé koleno.
3. Pritiahni rukoväť k podbrušku pokrčením lakťa a jeho vedením dozadu, rameno drž pri tele.
4. Pomaly a kontrolovane vystri pažu späť do východiskovej polohy. Opakuj požadovaný počet opakovaní a potom vymeň ruku.

## Tipy k technike

- Chrbát drž rovný a nepomáhaj si švihom.
- V koncovej polohe stiahni lopatky k sebe.
- Pri príťahu rukoväti k telu vydýchni, pri vystieraní paže späť sa nadýchni.

## Podobné cviky

- [Landmine príťah](https://hi.fitness/sk/cvicenia/landmine-pritah) - Horný chrbát · Veľká činka
- [Renegade príťah s jednoručkami](https://hi.fitness/sk/cvicenia/renegade-pritah-s-jednoruckami) - Horný chrbát · Jednoručky
- [Príťahy jednoručiek na šikmej lavici v ľahu na bruchu](https://hi.fitness/sk/cvicenia/pritahy-jednoruciek-na-sikmej-lavici-v-lahu-na-bruchu) - Horný chrbát · Jednoručky
- [Príťah kladivovým úchopom s jednoručkami na šikmej lavici hlavou hore](https://hi.fitness/sk/cvicenia/pritah-kladivovym-uchopom-s-jednoruckami-na-sikmej-lavici-hlavou-hore) - Horný chrbát · Jednoručky
- [Príťahy veľkej činky nadhmatom na šikmej lavici v ľahu na bruchu](https://hi.fitness/sk/cvicenia/pritahy-velkej-cinky-nadhmatom-na-sikmej-lavici-v-lahu-na-bruchu) - Horný chrbát · Veľká činka
- [Príťahy veľkej činky podhmatom na šikmej lavici v ľahu na bruchu](https://hi.fitness/sk/cvicenia/pritahy-velkej-cinky-podhmatom-na-sikmej-lavici-v-lahu-na-bruchu) - Horný chrbát · Veľká činka
- [Príťahy jednoručiek nadhmatom na šikmej lavici v ľahu na bruchu](https://hi.fitness/sk/cvicenia/pritahy-jednoruciek-nadhmatom-na-sikmej-lavici-v-lahu-na-bruchu) - Horný chrbát · Jednoručky
- [Príťahy jednoručiek podhmatom na šikmej lavici v ľahu na bruchu](https://hi.fitness/sk/cvicenia/pritahy-jednoruciek-podhmatom-na-sikmej-lavici-v-lahu-na-bruchu) - Horný chrbát · Jednoručky