---
title: "Striedavé skracovačky na šikmé brušné svaly"
description: "Ľahni si na chrbát, pokrč kolená a chodidlá nechaj na zemi."
locale: sk
slug: striedave-skracovacky-na-sikme-brusne-svaly
url: "https://hi.fitness/sk/cvicenia/striedave-skracovacky-na-sikme-brusne-svaly"
primaryMuscle: "Core"
equipment: ["Vlastná váha"]
category: "Sila"
format: "Opakovania"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/91ba5e63-alternate-oblique-crunch.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:26+00:00
---
# Striedavé skracovačky na šikmé brušné svaly

Ľahni si na chrbát, pokrč kolená a chodidlá nechaj na zemi.

## Ako na to

1. Ľahni si na chrbát, pokrč kolená a chodidlá nechaj na zemi.
2. Pravú ruku daj za hlavu a ľavú opri o zem.
3. Zdvihni hrudník, otoč ho doľava a pritiahni pravý lakeť k ľavému kolenu.
4. Vráť sa do východiskovej polohy a opakuj.

## Tipy k technike

- Trup otáčaj šikmými brušnými svalmi, neťahaj sa rukami za krk.
- Pohyb udržuj pomalý a kontrolovaný, viac zapojíš svaly a predídeš zraneniu.
- Driek drž pritlačený k podložke, ochrániš tým chrbticu.

## Podobné cviky

- [Zdvíhanie kolien vo vise](https://hi.fitness/sk/cvicenia/zdvihanie-kolien-vo-vise) - Core · Hrazda
- [Výjazdy s posilňovacím kolieskom v plnom rozsahu](https://hi.fitness/sk/cvicenia/vyjazdy-s-posilnovacim-kolieskom-v-plnom-rozsahu) - Core · Posilňovacie koliesko
- [Zdvíhanie kolien v kapitánskom kresle](https://hi.fitness/sk/cvicenia/zdvihanie-noh-v-kapitanskom-kresle) - Core · Rímska stolička
- [Sed-ľahy na šikmej lavici hlavou dole](https://hi.fitness/sk/cvicenia/sed-lahy-na-sikmej-lavici-hlavou-dole-2) - Core · Lavica
- [Zdvíhanie vystretých nôh](https://hi.fitness/sk/cvicenia/zdvihanie-vystretych-noh) - Core · Rímska stolička
- [Ruský twist s medicinbalom](https://hi.fitness/sk/cvicenia/rusky-twist-s-medicinbalom) - Core · Medicinbal
- [Skracovačky s medicinbalom](https://hi.fitness/sk/cvicenia/skracovacky-s-medicinbalom) - Core · Medicinbal
- [Skracovačky na gymnastickej lopte](https://hi.fitness/sk/cvicenia/skracovacky-na-gymnastickej-lopte) - Core · Gymnastická lopta