---
title: "Striedavé sed-ľahy na šikmé brušné svaly"
description: "Ľahni si na chrbát, pokrč kolená a chodidlá polož celou plochou na zem."
locale: sk
slug: striedave-sed-lahy-na-sikme-brusne-svaly
url: "https://hi.fitness/sk/cvicenia/striedave-sed-lahy-na-sikme-brusne-svaly"
primaryMuscle: "Core"
secondaryMuscles: ["Štvorkolky"]
equipment: ["Vlastná váha"]
category: "Sila"
format: "Opakovania"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/89179b2e-alternating-oblique-sit-ups.mp4"
updatedAt: 2026-09-15T08:49:33+00:00
---
# Striedavé sed-ľahy na šikmé brušné svaly

Ľahni si na chrbát, pokrč kolená a chodidlá polož celou plochou na zem.

## Ako na to

1. Ľahni si na chrbát, pokrč kolená a chodidlá polož celou plochou na zem. Ruky zľahka opri o zátylok a lakte roztvor do strán.
2. Zdvihni ramená z podložky a otoč trup tak, aby pravý lakeť smeroval k ľavému kolenu.
3. Spusti ramená späť do východiskovej polohy.
4. Zopakuj pohyb na opačnú stranu, ľavý lakeť veď k pravému kolenu. Pokračuj striedavo na obe strany.

## Tipy k technike

- Počas celého cviku drž stred tela spevnený – naplno zapojíš brucho a ochrániš driekovú chrbticu.
- Neťahaj sa rukami za krk – trup zdvíhaj a otáčaj silou brucha.
- Pohyb vykonávaj pomaly a kontrolovane – zachováš správnu techniku a cvik bude účinnejší.

## Podobné cviky

- [Zdvíhanie kolien vo vise](https://hi.fitness/sk/cvicenia/zdvihanie-kolien-vo-vise) - Core · Hrazda
- [Výjazdy s posilňovacím kolieskom v plnom rozsahu](https://hi.fitness/sk/cvicenia/vyjazdy-s-posilnovacim-kolieskom-v-plnom-rozsahu) - Core · Posilňovacie koliesko
- [Zdvíhanie nôh v kapitánskom kresle](https://hi.fitness/sk/cvicenia/zdvihanie-noh-v-kapitanskom-kresle) - Core · Rímska stolička
- [Sed-ľahy na šikmej lavici hlavou dole](https://hi.fitness/sk/cvicenia/sed-lahy-na-sikmej-lavici-hlavou-dole-2) - Core · Lavica
- [Zdvíhanie vystretých nôh](https://hi.fitness/sk/cvicenia/zdvihanie-vystretych-noh) - Core · Rímska stolička
- [Ruský twist s medicinbalom](https://hi.fitness/sk/cvicenia/rusky-twist-s-medicinbalom) - Core · Medicinbal
- [Skracovačky s medicinbalom](https://hi.fitness/sk/cvicenia/skracovacky-s-medicinbalom) - Core · Medicinbal
- [Skracovačky na gymnastickej lopte](https://hi.fitness/sk/cvicenia/skracovacky-na-gymnastickej-lopte) - Core · Gymnastická lopta