---
title: "Striedavé dotyky piat"
description: "Ľahni si na chrbát, pokrč kolená a chodidlá opri o zem na šírku bokov."
locale: sk
slug: striedave-dotyky-piat
url: "https://hi.fitness/sk/cvicenia/striedave-dotyky-piat"
primaryMuscle: "Core"
secondaryMuscles: ["Štvorkolky"]
equipment: ["Vlastná váha"]
category: "Sila"
format: "Opakovania"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/5800e527-alternate-heel-touches.mp4"
updatedAt: 2026-09-13T18:54:56+00:00
---
# Striedavé dotyky piat

Ľahni si na chrbát, pokrč kolená a chodidlá opri o zem na šírku bokov.

## Ako na to

1. Ľahni si na chrbát, pokrč kolená a chodidlá opri o zem na šírku bokov. Spevni stred tela a mierne zdvihni ramená zo zeme.
2. Pravou rukou siahni k pravej päte a vráť sa späť do stredu.
3. Ľavou rukou siahni k ľavej päte. Takto pokračuj a striedaj strany.

## Tipy k technike

- Ramená drž počas celého cviku nad podložkou a stred tela spevnený, cvik bude účinnejší.
- K pätám sa naťahuj šikmými brušnými svalmi, nie pažami.
- Pohyb vykonávaj pomaly a kontrolovane, zachováš tak správnu techniku a viac zapojíš svaly.

## Podobné cviky

- [Zdvíhanie kolien vo vise](https://hi.fitness/sk/cvicenia/zdvihanie-kolien-vo-vise) - Core · Hrazda
- [Výjazdy s posilňovacím kolieskom v plnom rozsahu](https://hi.fitness/sk/cvicenia/vyjazdy-s-posilnovacim-kolieskom-v-plnom-rozsahu) - Core · Posilňovacie koliesko
- [Zdvíhanie nôh v kapitánskom kresle](https://hi.fitness/sk/cvicenia/zdvihanie-noh-v-kapitanskom-kresle) - Core · Rímska stolička
- [Sed-ľahy na šikmej lavici hlavou dole](https://hi.fitness/sk/cvicenia/sed-lahy-na-sikmej-lavici-hlavou-dole-2) - Core · Lavica
- [Zdvíhanie vystretých nôh](https://hi.fitness/sk/cvicenia/zdvihanie-vystretych-noh) - Core · Rímska stolička
- [Ruský twist s medicinbalom](https://hi.fitness/sk/cvicenia/rusky-twist-s-medicinbalom) - Core · Medicinbal
- [Skracovačky s medicinbalom](https://hi.fitness/sk/cvicenia/skracovacky-s-medicinbalom) - Core · Medicinbal
- [Skracovačky na gymnastickej lopte](https://hi.fitness/sk/cvicenia/skracovacky-na-gymnastickej-lopte) - Core · Gymnastická lopta