---
title: "Striedavá tricepsová extenzia na kladke"
description: "Postav sa chrbtom k spodnej kladke a drž rukoväť za hlavou s pokrčenou pažou, lakeť smeruje hore a dlaň k stropu."
locale: sk
slug: striedava-tricepsova-extenzia-na-kladke
url: "https://hi.fitness/sk/cvicenia/striedava-tricepsova-extenzia-na-kladke"
primaryMuscle: "Triceps"
equipment: ["Kladka"]
category: "Sila"
format: "Opakovania · Hmotnosť"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/816154c3-cable-alternate-triceps-extension.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:30+00:00
---
# Striedavá tricepsová extenzia na kladke

Postav sa chrbtom k spodnej kladke a drž rukoväť za hlavou s pokrčenou pažou, lakeť smeruje hore a dlaň k stropu.

## Ako na to

1. Postav sa chrbtom k spodnej kladke a drž rukoväť za hlavou s pokrčenou pažou, lakeť smeruje hore a dlaň k stropu. Druhou rukou podopri pracujúcu pažu tak, že ju chytíš tesne nad lakťom.
2. Vystri pracujúcu pažu nad hlavu a rukoväť vytlač hore.
3. Pomaly vráť pažu späť za hlavu. Opakuj požadovaný počet opakovaní a potom paže vymeň.

## Tipy k technike

- Rameno drž po celý čas nehybné, len tak triceps naozaj izoluješ.
- Nepomáhaj si švihom, pohyb veď pomaly a pod kontrolou.
- Pri vystretí paže vydýchni, pri návrate do východiskovej polohy sa nadýchni.

## Podobné cviky

- [Francúzsky tlak s veľkou činkou](https://hi.fitness/sk/cvicenia/francuzsky-tlak-s-velkou-cinkou) - Triceps · Veľká činka
- [Tricepsová extenzia nad hlavou s jednoručkou v sede](https://hi.fitness/sk/cvicenia/tricepsova-extenzia-nad-hlavou-s-jednoruckou-v-sede) - Triceps · Jednoručky
- [Tricepsová extenzia v ľahu s jednoručkami](https://hi.fitness/sk/cvicenia/tricepsova-extenzia-v-lahu-s-jednoruckami) - Triceps · Jednoručky
- [Tricepsová extenzia na stroji](https://hi.fitness/sk/cvicenia/tricepsova-extenzia-na-stroji) - Triceps · Stroj
- [Tricepsová extenzia nad hlavou v stoji s EZ osou](https://hi.fitness/sk/cvicenia/tricepsova-extenzia-nad-hlavou-v-stoji-s-ez-osou) - Triceps · EZ os
- [Zapažovanie s jednoručkami (kickback)](https://hi.fitness/sk/cvicenia/zapazovanie-s-jednoruckami-kickback) - Triceps · Jednoručky
- [Tricepsová extenzia v ľahu s veľkou činkou](https://hi.fitness/sk/cvicenia/tricepsova-extenzia-v-lahu-s-velkou-cinkou) - Triceps · Veľká činka
- [Tricepsová extenzia jednou rukou nad hlavou v stoji](https://hi.fitness/sk/cvicenia/tricepsova-extenzia-jednou-rukou-nad-hlavou-v-stoji) - Triceps · Jednoručky