---
title: "Strict press s kettlebellom"
description: "Postav sa s chodidlámi na šírku ramien, kettlebell drž v pravej ruke pri prednej strane ramena."
locale: sk
slug: strict-press-s-kettlebellom
url: "https://hi.fitness/sk/cvicenia/strict-press-s-kettlebellom"
primaryMuscle: "Predné delty"
secondaryMuscles: ["Stredný hrudník","Triceps"]
equipment: ["Kettlebell"]
category: "Sila"
format: "Opakovania · Hmotnosť"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/ac22bf33-kettlebell-strict-press.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:26+00:00
---
# Strict press s kettlebellom

Postav sa s chodidlámi na šírku ramien, kettlebell drž v pravej ruke pri prednej strane ramena.

## Ako na to

1. Postav sa s chodidlámi na šírku ramien, kettlebell drž v pravej ruke pri prednej strane ramena. Kettlebell leží na zadnej strane zápästia, dlaň smeruje dovnútra a lakeť je pri tele a smeruje dole.
2. Vytlač kettlebell priamo nad hlavu vystretím paže hore a zápästie drž rovno.
3. Kontrolovane spusti kettlebell späť do východiskovej polohy vo výške ramena.
4. Urob požadovaný počet opakovaní, potom vymeň ruku a urob cvik na druhú stranu.

## Tipy k technike

- Zápästie drž v neutrálnej polohe, aby si ho nepreťažoval.
- Nepomáhaj si švihom, tlač pomaly a kontrolovane.
- Pri vytláčaní kettlebellu hore vydychuj, pri spúšťaní sa nadýchni.

## Podobné cviky

- [Arnoldov tlak s jednoručkami](https://hi.fitness/sk/cvicenia/arnoldov-tlak-s-jednoruckami) - Predné delty · Jednoručky
- [Tlak nad hlavu na Smithovom stroji](https://hi.fitness/sk/cvicenia/tlak-nad-hlavu-na-smithovom-stroji) - Predné delty · Smithov stroj
- [Tlak nad hlavu s veľkou činkou v stoji](https://hi.fitness/sk/cvicenia/tlak-nad-hlavu-s-velkou-cinkou-v-stoji) - Predné delty · Veľká činka
- [Arnoldov tlak s jednoručkami v stoji](https://hi.fitness/sk/cvicenia/arnoldov-tlak-s-jednoruckami-v-stoji) - Predné delty · Jednoručky
- [Vojenský tlak širokým úchopom s veľkou činkou v stoji](https://hi.fitness/sk/cvicenia/vojensky-tlak-sirokym-uchopom-s-velkou-cinkou-v-stoji) - Predné delty · Veľká činka
- [Vojenský tlak s veľkou činkou v stoji](https://hi.fitness/sk/cvicenia/vojensky-tlak-s-velkou-cinkou-v-stoji) - Predné delty · Veľká činka
- [Tlak s jednoručkami nad hlavu v sede](https://hi.fitness/sk/cvicenia/tlak-s-jednoruckami-nad-hlavu-v-sede) - Predné delty · Jednoručky
- [Tlak s jednoručkami nad hlavu v stoji](https://hi.fitness/sk/cvicenia/tlak-s-jednoruckami-nad-hlavu-v-stoji) - Predné delty · Jednoručky