---
title: "Strečing s objatím a tľapnutím po chrbte"
description: "Postav sa s chodidlámi na šírku ramien."
locale: sk
slug: strecing-s-objatim-a-tlapnutim-po-chrbte
url: "https://hi.fitness/sk/cvicenia/strecing-s-objatim-a-tlapnutim-po-chrbte"
primaryMuscle: "Stredný hrudník"
secondaryMuscles: ["Biceps","Predné delty","Široký sval chrbta","Triceps"]
equipment: ["Vlastná váha"]
category: "Mobilita"
format: "Čas"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/6e37ab72-back-slaps-wrap-around-stretch.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:28+00:00
---
# Strečing s objatím a tľapnutím po chrbte

Postav sa s chodidlámi na šírku ramien.

## Ako na to

1. Postav sa s chodidlámi na šírku ramien.
2. Švihni pažami do strán a nechaj ich mierne pokrčené.
3. Prekríž paže pred telom a obopni sa nimi ako pri objatí.
4. Pokračuj v švihaní a pri každom opakovaní striedaj, ktorá paža je navrchu.

## Tipy k technike

- Pohyby vykonávaj plynulo – uvoľníš sa a nestuhneš.
- Paže naplno roztváraj do strán – hrudník a ramená sa natiahnu najviac.
- Udržuj pokojné tempo, aby si pohyb neunáhlil a strečing bol dôkladný.

## Podobné cviky

- [Strečing hrudníka s pokrčenou pažou](https://hi.fitness/sk/cvicenia/strecing-hrudnika-s-pokrcenou-pazou) - Stredný hrudník · Ostatné
- [Strečing chrbta a prsných svalov](https://hi.fitness/sk/cvicenia/strecing-chrbta-a-prsnych-svalov) - Stredný hrudník · Ostatné
- [Naťahovanie hrudníka v rohu pri stene](https://hi.fitness/sk/cvicenia/natahovanie-hrudnika-v-rohu-pri-stene) - Stredný hrudník · Ostatné
- [Jednoručné natiahnutie prsného svalu v stoji](https://hi.fitness/sk/cvicenia/jednorucne-natiahnutie-prsneho-svalu-v-stoji) - Stredný hrudník · Ostatné
- [Naťahovanie hrudníka na gymnastickej lopte](https://hi.fitness/sk/cvicenia/natahovanie-hrudnika-na-gymnastickej-lopte) - Stredný hrudník · Gymnastická lopta
- [Kobra s bočným naťahovaním brucha](https://hi.fitness/sk/cvicenia/kobra-s-bocnym-natahovanim-brucha) - Stredný hrudník · Podložka
- [Kliky na debne](https://hi.fitness/sk/cvicenia/kliky-na-debne) - Stredný hrudník · Ostatné
- [Kliky o stenu](https://hi.fitness/sk/cvicenia/kliky-o-stenu) - Stredný hrudník · Ostatné