---
title: "Strečing brucha"
description: "Sadni si na zem, pokrč kolená a pritiahni ich k hrudníku."
locale: sk
slug: strecing-brucha
url: "https://hi.fitness/sk/cvicenia/strecing-brucha"
primaryMuscle: "Core"
secondaryMuscles: ["Široký sval chrbta","Dolná časť chrbta","Štvorkolky"]
equipment: ["Podložka"]
category: "Mobilita"
format: "Čas"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/5fcfa5b4-abdominal-stretch.mp4"
updatedAt: 2026-09-15T09:56:29+00:00
---
# Strečing brucha

Sadni si na zem, pokrč kolená a pritiahni ich k hrudníku.

## Ako na to

1. Sadni si na zem, pokrč kolená a pritiahni ich k hrudníku.
2. Objím kolená pažami a pevne ich pritlač k sebe.
3. V tejto polohe vydrž, chrbát nechaj mierne zaoblený a hlavu uvoľni dopredu.
4. Po uplynutí požadovaného času uvoľni paže a vráť sa do neutrálneho sedu.

## Tipy k technike

- Ramená nechaj uvoľnené a netlač ich nahor k ušiam.
- Počas celého strečingu dýchaj zhlboka a plynulo, svaly sa ľahšie uvoľnia.
- Naťahuj sa pomaly a vyhni sa prudkým pohybom, aby si sa nepreťažil.

## Podobné cviky

- [Plank na predlaktiach](https://hi.fitness/sk/cvicenia/plank-na-predlaktiach) - Core · Vlastná váha
- [Zdvíhanie nôh v ľahu](https://hi.fitness/sk/cvicenia/zdvihanie-noh-v-lahu) - Core · Vlastná váha
- [Bird dog](https://hi.fitness/sk/cvicenia/bird-dog) - Core · Vlastná váha
- [Ruský twist s medicinbalom](https://hi.fitness/sk/cvicenia/rusky-twist-s-medicinbalom) - Core · Medicinbal
- [Stierače](https://hi.fitness/sk/cvicenia/stierace) - Core · Vlastná váha
- [Striedavé zdvíhanie nôh v ľahu na chrbte](https://hi.fitness/sk/cvicenia/striedave-zdvihanie-noh-v-lahu-na-chrbte) - Core · Vlastná váha
- [Úklony s odporovou gumou](https://hi.fitness/sk/cvicenia/uklony-s-odporovou-gumou) - Core · Odporová guma
- [Dead bug s gumou na hornú časť tela](https://hi.fitness/sk/cvicenia/dead-bug-s-gumou-na-hornu-cast-tela) - Core · Odporová guma