---
title: "Sťahovanie širokým oblúkom s drepom na ski ergometri"
description: "Postav sa čelom k ski ergometru, chodidlá daj na šírku ramien a oboma rukami uchop rukoväti."
locale: sk
slug: stahovanie-sirokym-oblukom-s-drepom-na-ski-ergometri
url: "https://hi.fitness/sk/cvicenia/stahovanie-sirokym-oblukom-s-drepom-na-ski-ergometri"
primaryMuscle: "Štvorkolky"
secondaryMuscles: ["Teľatá","Core","Predné delty","Glutes","Hamstringy","Široký sval chrbta","Triceps"]
equipment: ["Kardio stroj"]
category: "Kondícia"
format: "Čas"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/5b999fa3-ski-ergometer-cross-country-ski-squat-wide-lat-pull.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:27+00:00
---
# Sťahovanie širokým oblúkom s drepom na ski ergometri

Postav sa čelom k ski ergometru, chodidlá daj na šírku ramien a oboma rukami uchop rukoväti.

## Ako na to

1. Postav sa čelom k ski ergometru, chodidlá daj na šírku ramien a oboma rukami uchop rukoväti. Spevni stred tela a trup drž vzpriamený.
2. Začni tým, že obe rukoväti stiahneš nadol širokým oblúkom a zároveň klesneš do drepu: pokrč kolená a boky vytlač dozadu.
3. Sťahuj rukoväti ďalej pozdĺž tela, kým nebudú na úrovni bokov, potom paže pomaly a kontrolovane vráť do východiskovej polohy a vstaň z drepu.
4. Cvič počas požadovaného času alebo urob požadovaný počet opakovaní.

## Tipy k technike

- Podľa potreby uprav odpor tak, aby bol tréning náročný, ale zvládnuteľný.
- Hornú časť tela nechaj uvoľnenú a nedvíhaj ramená.
- Zapájaj paže aj nohy, rozložíš tak námahu rovnomerne a oddiališ únavu.

## Podobné cviky

- [Kardio výpad](https://hi.fitness/sk/cvicenia/kardio-vypad) - Štvorkolky · Vlastná váha
- [Vysoké kolená](https://hi.fitness/sk/cvicenia/vysoke-kolena) - Štvorkolky · Vlastná váha
- [Burpee](https://hi.fitness/sk/cvicenia/burpee) - Štvorkolky · Vlastná váha
- [Polovičné burpee](https://hi.fitness/sk/cvicenia/polovicne-burpee) - Štvorkolky · Vlastná váha
- [Beh](https://hi.fitness/sk/cvicenia/beh) - Štvorkolky · Vlastná váha
- [Klus](https://hi.fitness/sk/cvicenia/klus) - Štvorkolky · Vlastná váha
- [Chôdza](https://hi.fitness/sk/cvicenia/chodza) - Štvorkolky · Vlastná váha
- [Svižná chôdza](https://hi.fitness/sk/cvicenia/svizna-chodza-2) - Štvorkolky · Vlastná váha