---
title: "Sťahovanie kladky"
description: "Sadni si ku kladke na sťahovanie, chodidlá celou plochou na zemi a kolená zafixované pod opierkami."
locale: sk
slug: stahovanie-kladky
url: "https://hi.fitness/sk/cvicenia/stahovanie-kladky"
primaryMuscle: "Široký sval chrbta"
secondaryMuscles: ["Biceps"]
equipment: ["Kladka"]
category: "Sila"
format: "Opakovania · Hmotnosť"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/1f8e2998-cable-pulldown.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:27+00:00
---
# Sťahovanie kladky

Sadni si ku kladke na sťahovanie, chodidlá celou plochou na zemi a kolená zafixované pod opierkami.

## Ako na to

1. Sadni si ku kladke na sťahovanie, chodidlá celou plochou na zemi a kolená zafixované pod opierkami. Uchop tyč hornej kladky nadhmatom na šírku ramien, paže úplne vystri nad seba.
2. Stiahni tyč dole k hornej časti hrudníka, lakte veď dole a dozadu a drž ich pri tele.
3. Pomaly a kontrolovane vystri paže späť do východiskovej polohy.
4. Opakuj požadovaný počet opakovaní.

## Tipy k technike

- Pri sťahovaní tyče vydýchni, pri vystieraní paží späť sa nadýchni.
- Lakte drž pri tele a neroztváraj ich do strán.
- Zvoľ nižšiu váhu, aby si udržal techniku, a záťaž pridávaj postupne, keď zosilnieš.

## Podobné cviky

- [Zhyby s dopomocou](https://hi.fitness/sk/cvicenia/zhyby-s-dopomocou) - Široký sval chrbta · Stroj
- [Zhyby nadhmatom s dopomocou](https://hi.fitness/sk/cvicenia/zhyby-nadhmatom-s-dopomocou) - Široký sval chrbta · Stroj
- [Zhyby podhmatom s dopomocou](https://hi.fitness/sk/cvicenia/zhyby-podhmatom-s-dopomocou) - Široký sval chrbta · Stroj
- [Zhyby širokým nadhmatom s dopomocou](https://hi.fitness/sk/cvicenia/zhyby-sirokym-nadhmatom-s-dopomocou) - Široký sval chrbta · Stroj
- [Zhyby úzkym nadhmatom s dopomocou](https://hi.fitness/sk/cvicenia/zhyby-uzkym-nadhmatom-s-dopomocou) - Široký sval chrbta · Stroj
- [Zhyby širokým podhmatom s dopomocou](https://hi.fitness/sk/cvicenia/zhyby-sirokym-podhmatom-s-dopomocou) - Široký sval chrbta · Stroj
- [Zhyby úzkym podhmatom s dopomocou](https://hi.fitness/sk/cvicenia/zhyby-uzkym-podhmatom-s-dopomocou) - Široký sval chrbta · Stroj
- [Zhyby s dopomocou úzkym paralelným úchopom](https://hi.fitness/sk/cvicenia/zhyby-s-dopomocou-uzkym-paralelnym-uchopom) - Široký sval chrbta · Stroj