---
title: "Sťahovanie kladky za hlavu"
description: "Sadni si ku kladke na sťahovanie, chodidlá celou plochou na zemi a kolená zafixované pod opierkami."
locale: sk
slug: stahovanie-kladky-za-hlavu
url: "https://hi.fitness/sk/cvicenia/stahovanie-kladky-za-hlavu"
primaryMuscle: "Široký sval chrbta"
secondaryMuscles: ["Biceps"]
equipment: ["Kladka"]
category: "Sila"
format: "Opakovania · Hmotnosť"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/a327df29-cable-rear-pulldown.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:28+00:00
---
# Sťahovanie kladky za hlavu

Sadni si ku kladke na sťahovanie, chodidlá celou plochou na zemi a kolená zafixované pod opierkami.

## Ako na to

1. Sadni si ku kladke na sťahovanie, chodidlá celou plochou na zemi a kolená zafixované pod opierkami. Nasaď rovnú tyč na hornú kladku a uchop ju oboma rukami dlaňami dopredu širšie ako na šírku ramien.
2. Mierne predkloň hlavu, chrbát drž rovný a stred tela spevnený. Paže úplne vystri nad hlavu.
3. Stiahni tyč dole za krk pokrčením lakťov a ich vedením dole do strán.
4. Pomaly a kontrolovane vystri paže hore do východiskovej polohy. Opakuj požadovaný počet opakovaní.

## Tipy k technike

- Chrbát drž rovný a nepomáhaj si švihom.
- V dolnej polohe stiahni lopatky k sebe.
- Pri sťahovaní tyče vydýchni, pri vystieraní paží späť hore sa nadýchni.

## Podobné cviky

- [Zhyby s dopomocou](https://hi.fitness/sk/cvicenia/zhyby-s-dopomocou) - Široký sval chrbta · Stroj
- [Zhyby nadhmatom s dopomocou](https://hi.fitness/sk/cvicenia/zhyby-nadhmatom-s-dopomocou) - Široký sval chrbta · Stroj
- [Zhyby podhmatom s dopomocou](https://hi.fitness/sk/cvicenia/zhyby-podhmatom-s-dopomocou) - Široký sval chrbta · Stroj
- [Zhyby širokým nadhmatom s dopomocou](https://hi.fitness/sk/cvicenia/zhyby-sirokym-nadhmatom-s-dopomocou) - Široký sval chrbta · Stroj
- [Zhyby úzkym nadhmatom s dopomocou](https://hi.fitness/sk/cvicenia/zhyby-uzkym-nadhmatom-s-dopomocou) - Široký sval chrbta · Stroj
- [Zhyby širokým podhmatom s dopomocou](https://hi.fitness/sk/cvicenia/zhyby-sirokym-podhmatom-s-dopomocou) - Široký sval chrbta · Stroj
- [Zhyby úzkym podhmatom s dopomocou](https://hi.fitness/sk/cvicenia/zhyby-uzkym-podhmatom-s-dopomocou) - Široký sval chrbta · Stroj
- [Zhyby s dopomocou úzkym paralelným úchopom](https://hi.fitness/sk/cvicenia/zhyby-s-dopomocou-uzkym-paralelnym-uchopom) - Široký sval chrbta · Stroj