---
title: "Sťahovanie kladky s vystretými pažami"
description: "Postav sa čelom k stroju s rovnou osou nasadenou na hornej kladke."
locale: sk
slug: stahovanie-kladky-s-vystretymi-pazami
url: "https://hi.fitness/sk/cvicenia/stahovanie-kladky-s-vystretymi-pazami"
primaryMuscle: "Široký sval chrbta"
secondaryMuscles: ["Core","Zadné delty","Triceps"]
equipment: ["Kladka"]
category: "Sila"
format: "Opakovania · Hmotnosť"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/67d65d60-cable-straight-arm-pulldown.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:28+00:00
---
# Sťahovanie kladky s vystretými pažami

Postav sa čelom k stroju s rovnou osou nasadenou na hornej kladke.

## Ako na to

1. Postav sa čelom k stroju s rovnou osou nasadenou na hornej kladke. Uchop os oboma rukami nadhmatom, dlane dole, ruky na šírku ramien.
2. Chodidlá na šírku ramien, trup mierne predkloň, chrbát drž rovný a kolená mierne pokrčené. Paže úplne vystri pred seba do výšky ramien.
3. Sťahuj os dole k stehnám, paže zostávajú počas celého pohybu vystreté.
4. Pomaly a kontrolovane vráť os do východiskovej polohy späť do výšky ramien. Opakuj požadovaný počet opakovaní.

## Tipy k technike

- Paže drž počas celého cviku vystreté, zacieliš tak stred chrbta.
- Sústreď sa na zapojenie širokých chrbtových svalov a stredu tela.
- Pri sťahovaní osi dole vydýchni, pri návrate do východiskovej polohy sa nadýchni.

## Podobné cviky

- [Zapažovanie v predklone s veľkou činkou (lyžiar)](https://hi.fitness/sk/cvicenia/zapazovanie-v-predklone-s-velkou-cinkou-lyziar) - Široký sval chrbta · Veľká činka
- [Jednoručné sťahovanie gumy vystretou pažou podhmatom krížom cez telo](https://hi.fitness/sk/cvicenia/jednorucne-stahovanie-gumy-vystretou-pazou-podhmatom-krizom-cez-telo) - Široký sval chrbta · Odporová guma
- [Jednoručné sťahovanie gumy vystretou pažou podhmatom krížom cez telo v kľaku](https://hi.fitness/sk/cvicenia/jednorucne-stahovanie-gumy-vystretou-pazou-podhmatom-krizom-cez-telo-v-klaku) - Široký sval chrbta · Odporová guma
- [Zhyby s dopomocou](https://hi.fitness/sk/cvicenia/zhyby-s-dopomocou) - Široký sval chrbta · Stroj
- [Sťahovanie kladky s rovnou tyčou](https://hi.fitness/sk/cvicenia/stahovanie-kladky-s-rovnou-tycou) - Široký sval chrbta · Kladka
- [Zhyby nadhmatom s dopomocou](https://hi.fitness/sk/cvicenia/zhyby-nadhmatom-s-dopomocou) - Široký sval chrbta · Stroj
- [Zhyby podhmatom s dopomocou](https://hi.fitness/sk/cvicenia/zhyby-podhmatom-s-dopomocou) - Široký sval chrbta · Stroj
- [Zhyby širokým nadhmatom s dopomocou](https://hi.fitness/sk/cvicenia/zhyby-sirokym-nadhmatom-s-dopomocou) - Široký sval chrbta · Stroj