---
title: "Sťahovanie hornej kladky s V-rukoväťou"
description: "Sadni si ku kladke na sťahovanie, chodidlá polož celou plochou na zem a kolená zapri pod podložky."
locale: sk
slug: stahovanie-hornej-kladky-s-v-rukovatou
url: "https://hi.fitness/sk/cvicenia/stahovanie-hornej-kladky-s-v-rukovatou"
primaryMuscle: "Široký sval chrbta"
secondaryMuscles: ["Biceps","Predné delty"]
equipment: ["Kladka"]
category: "Sila"
format: "Opakovania · Hmotnosť"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/63f5062c-v-bar-lat-pull-down.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:29+00:00
---
# Sťahovanie hornej kladky s V-rukoväťou

Sadni si ku kladke na sťahovanie, chodidlá polož celou plochou na zem a kolená zapri pod podložky.

## Ako na to

1. Sadni si ku kladke na sťahovanie, chodidlá polož celou plochou na zem a kolená zapri pod podložky. Uchop V-rukoväť pripevnenú ku kladke, paže maj úplne vystreté nad sebou a ruky na šírku ramien.
2. Sťahuj rukoväť nadol k hornej časti hrudníka a lakte veď nadol.
3. V dolnej polohe stiahni lopatky k sebe.
4. V-rukoväť pomaly vráť do východiskovej polohy. Opakuj podľa požadovaného počtu opakovaní.

## Tipy k technike

- Dýchaj plynulo: pri sťahovaní rukoväti vydýchni, pri návrate do východiskovej polohy sa nadýchni.
- Rukoväť sťahuj silou svalov chrbta, nie pažami.
- Zápästia drž rovno a počas príťahu ich nezalamuj, predídeš tak preťaženiu.

## Podobné cviky

- [Zhyby s dopomocou](https://hi.fitness/sk/cvicenia/zhyby-s-dopomocou) - Široký sval chrbta · Stroj
- [Zhyby nadhmatom s dopomocou](https://hi.fitness/sk/cvicenia/zhyby-nadhmatom-s-dopomocou) - Široký sval chrbta · Stroj
- [Zhyby podhmatom s dopomocou](https://hi.fitness/sk/cvicenia/zhyby-podhmatom-s-dopomocou) - Široký sval chrbta · Stroj
- [Zhyby širokým nadhmatom s dopomocou](https://hi.fitness/sk/cvicenia/zhyby-sirokym-nadhmatom-s-dopomocou) - Široký sval chrbta · Stroj
- [Zhyby úzkym nadhmatom s dopomocou](https://hi.fitness/sk/cvicenia/zhyby-uzkym-nadhmatom-s-dopomocou) - Široký sval chrbta · Stroj
- [Zhyby širokým podhmatom s dopomocou](https://hi.fitness/sk/cvicenia/zhyby-sirokym-podhmatom-s-dopomocou) - Široký sval chrbta · Stroj
- [Zhyby úzkym podhmatom s dopomocou](https://hi.fitness/sk/cvicenia/zhyby-uzkym-podhmatom-s-dopomocou) - Široký sval chrbta · Stroj
- [Zhyby s dopomocou úzkym paralelným úchopom](https://hi.fitness/sk/cvicenia/zhyby-s-dopomocou-uzkym-paralelnym-uchopom) - Široký sval chrbta · Stroj