---
title: "Sťahovanie hornej kladky neutrálnym úchopom s dvojitou rukoväťou"
description: "Sadni si vzpriamene na lavicu medzi dve kladky nastavené do hornej polohy."
locale: sk
slug: stahovanie-hornej-kladky-neutralnym-uchopom-s-dvojitou-rukovatou
url: "https://hi.fitness/sk/cvicenia/stahovanie-hornej-kladky-neutralnym-uchopom-s-dvojitou-rukovatou"
primaryMuscle: "Široký sval chrbta"
secondaryMuscles: ["Biceps"]
equipment: ["Kladka","Lavica"]
category: "Sila"
format: "Opakovania · Hmotnosť"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/d7abdea6-cable-twin-handle-parallel-grip-lat-pulldown.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:28+00:00
---
# Sťahovanie hornej kladky neutrálnym úchopom s dvojitou rukoväťou

Sadni si vzpriamene na lavicu medzi dve kladky nastavené do hornej polohy.

## Ako na to

1. Sadni si vzpriamene na lavicu medzi dve kladky nastavené do hornej polohy. Do každej ruky uchop jednu rukoväť nadhmatom (dlane dopredu), paže úplne vystreté nad hlavou.
2. Sťahuj rukoväti dole k ramenám pokrčením lakťov a ich ťahaním dole, drž ich blízko tela.
3. Pomaly a kontrolovane vystri paže späť do východiskovej polohy.
4. Opakuj požadovaný počet opakovaní.

## Tipy k technike

- Chrbát drž rovný a nepomáhaj si švihom.
- Sústreď sa na stiahnutie lopatiek k sebe v spodnej fáze pohybu.
- Pri sťahovaní rukovätí dole vydýchni, pri vystretí paží späť hore sa nadýchni.

## Podobné cviky

- [Zhyby s dopomocou](https://hi.fitness/sk/cvicenia/zhyby-s-dopomocou) - Široký sval chrbta · Stroj
- [Zhyby nadhmatom s dopomocou](https://hi.fitness/sk/cvicenia/zhyby-nadhmatom-s-dopomocou) - Široký sval chrbta · Stroj
- [Zhyby podhmatom s dopomocou](https://hi.fitness/sk/cvicenia/zhyby-podhmatom-s-dopomocou) - Široký sval chrbta · Stroj
- [Zhyby širokým nadhmatom s dopomocou](https://hi.fitness/sk/cvicenia/zhyby-sirokym-nadhmatom-s-dopomocou) - Široký sval chrbta · Stroj
- [Zhyby úzkym nadhmatom s dopomocou](https://hi.fitness/sk/cvicenia/zhyby-uzkym-nadhmatom-s-dopomocou) - Široký sval chrbta · Stroj
- [Zhyby širokým podhmatom s dopomocou](https://hi.fitness/sk/cvicenia/zhyby-sirokym-podhmatom-s-dopomocou) - Široký sval chrbta · Stroj
- [Zhyby úzkym podhmatom s dopomocou](https://hi.fitness/sk/cvicenia/zhyby-uzkym-podhmatom-s-dopomocou) - Široký sval chrbta · Stroj
- [Zhyby s dopomocou úzkym paralelným úchopom](https://hi.fitness/sk/cvicenia/zhyby-s-dopomocou-uzkym-paralelnym-uchopom) - Široký sval chrbta · Stroj