---
title: "Split drep s kettlebellmi"
description: "Postav sa s chodidlámi na šírku bokov, v každej ruke drž kettlebell a paže nechaj visieť pozdĺž tela."
locale: sk
slug: split-drep-s-kettlebellmi
url: "https://hi.fitness/sk/cvicenia/split-drep-s-kettlebellmi"
primaryMuscle: "Štvorkolky"
secondaryMuscles: ["Teľatá","Glutes","Hamstringy"]
equipment: ["Kettlebell"]
category: "Sila"
format: "Opakovania · Hmotnosť"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/4b1191bb-kettlebell-split-squat.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:29+00:00
---
# Split drep s kettlebellmi

Postav sa s chodidlámi na šírku bokov, v každej ruke drž kettlebell a paže nechaj visieť pozdĺž tela.

## Ako na to

1. Postav sa s chodidlámi na šírku bokov, v každej ruke drž kettlebell a paže nechaj visieť pozdĺž tela. Vykroč pravou nohou dopredu a ľavú nohu nechaj vzadu opretú o špičku.
2. Pokrč obe kolená a klesni do split drepu. Zadné koleno by malo byť tesne nad zemou a predné stehno rovnobežne so zemou.
3. Zatlač do pravej päty, obe nohy úplne vystri a vráť sa do východiskovej polohy.
4. Urob požadovaný počet opakovaní, potom vymeň nohy a urob rovnaký počet opakovaní na druhú stranu.

## Tipy k technike

- Počas celého pohybu drž hrudník hore a chrbát rovný.
- Dbaj na to, aby predné koleno zostalo v jednej osi s členkom a neprešlo pred špičku.
- Chodidlá drž na šírku bokov, aby si zostal v osi a udržal rovnováhu.

## Podobné cviky

- [Hlboký drep s veľkou činkou](https://hi.fitness/sk/cvicenia/hlboky-drep-s-velkou-cinkou) - Štvorkolky · Veľká činka
- [Predný drep s veľkou činkou (clean úchop)](https://hi.fitness/sk/cvicenia/predny-drep-s-velkou-cinkou-clean-uchop) - Štvorkolky · Veľká činka
- [Goblet drep s jednoručkou](https://hi.fitness/sk/cvicenia/goblet-drep-s-jednoruckou) - Štvorkolky · Jednoručky
- [Leg press so štandardným postavením nôh](https://hi.fitness/sk/cvicenia/leg-press-so-standardnym-postavenim-noh) - Štvorkolky · Stroj
- [Bulharský drep s jednoručkami](https://hi.fitness/sk/cvicenia/bulharsky-drep-s-jednoruckami) - Štvorkolky · Jednoručky
- [Drep s jednoručkami](https://hi.fitness/sk/cvicenia/drep-s-jednoruckami) - Štvorkolky · Jednoručky
- [Hack drep na stroji](https://hi.fitness/sk/cvicenia/hack-drep-na-stroji) - Štvorkolky · Stroj
- [Drep s veľkou činkou (nízke uloženie osi)](https://hi.fitness/sk/cvicenia/drep-s-velkou-cinkou-nizke-ulozenie-osi) - Štvorkolky · Veľká činka