---
title: "Split drep na kladke"
description: "Postav sa čelom k spodnej kladke s nasadenou osou a uchop ju oboma rukami nadhmatom."
locale: sk
slug: split-drep-na-kladke
url: "https://hi.fitness/sk/cvicenia/split-drep-na-kladke"
primaryMuscle: "Štvorkolky"
secondaryMuscles: ["Glutes","Hamstringy"]
equipment: ["Kladka"]
category: "Sila"
format: "Opakovania · Hmotnosť"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/766935e5-cable-split-squat.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:30+00:00
---
# Split drep na kladke

Postav sa čelom k spodnej kladke s nasadenou osou a uchop ju oboma rukami nadhmatom.

## Ako na to

1. Postav sa čelom k spodnej kladke s nasadenou osou a uchop ju oboma rukami nadhmatom. Urob krok dozadu do split postoja, jedna noha vpredu a druhá vzadu.
2. Os drž na vystretých pažách pozdĺž lanka a trup vzpriamený.
3. Pokrčením oboch kolien spusti telo dole, kým nebude stehno rovnobežne so zemou. Zatlač do päty prednej nohy a vráť sa do východiskovej polohy.
4. Opakuj požadovaný počet opakovaní.

## Tipy k technike

- Koleno prednej nohy drž počas celého pohybu nad členkom.
- Spúšťaj sa pomaly, aby si zbytočne nezaťažoval kolenný kĺb.
- Hore kolená nezamykaj, svaly tak zostanú pod napätím.

## Podobné cviky

- [Hlboký drep s veľkou činkou](https://hi.fitness/sk/cvicenia/hlboky-drep-s-velkou-cinkou) - Štvorkolky · Veľká činka
- [Predný drep s veľkou činkou (clean úchop)](https://hi.fitness/sk/cvicenia/predny-drep-s-velkou-cinkou-clean-uchop) - Štvorkolky · Veľká činka
- [Goblet drep s jednoručkou](https://hi.fitness/sk/cvicenia/goblet-drep-s-jednoruckou) - Štvorkolky · Jednoručky
- [Leg press so štandardným postavením nôh](https://hi.fitness/sk/cvicenia/leg-press-so-standardnym-postavenim-noh) - Štvorkolky · Stroj
- [Bulharský drep s jednoručkami](https://hi.fitness/sk/cvicenia/bulharsky-drep-s-jednoruckami) - Štvorkolky · Jednoručky
- [Drep s jednoručkami](https://hi.fitness/sk/cvicenia/drep-s-jednoruckami) - Štvorkolky · Jednoručky
- [Hack drep na stroji](https://hi.fitness/sk/cvicenia/hack-drep-na-stroji) - Štvorkolky · Stroj
- [Drep s veľkou činkou (nízke uloženie osi)](https://hi.fitness/sk/cvicenia/drep-s-velkou-cinkou-nizke-ulozenie-osi) - Štvorkolky · Veľká činka