---
title: "Spätný záber na kladke"
description: "Postav sa vzpriamene s nohami na šírku ramien čelom ku kladkovému stroju."
locale: sk
slug: spatny-zaber-na-kladke
url: "https://hi.fitness/sk/cvicenia/spatny-zaber-na-kladke"
primaryMuscle: "Zadné delty"
secondaryMuscles: ["Široký sval chrbta","Triceps"]
equipment: ["Kladka"]
category: "Sila"
format: "Opakovania"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/7179046e-cable-rear-drive.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:27+00:00
---
# Spätný záber na kladke

Postav sa vzpriamene s nohami na šírku ramien čelom ku kladkovému stroju.

## Ako na to

1. Postav sa vzpriamene s nohami na šírku ramien čelom ku kladkovému stroju. Nastav kladku do výšky ramien a uchop rukoväť pravou rukou dlaňou dole. Pažu daj pred seba rovnobežne so zemou a pokrč ju do pravého uhla.
2. Veď lakeť do strany a pritom pažu pomaly vystieraj, lanko ťahaj krížom cez hrudník.
3. Pomaly a kontrolovane vráť pažu do východiskovej polohy.
4. Opakuj požadovaný počet opakovaní a potom vymeň ruku.

## Tipy k technike

- V koncovej polohe stiahni svaly hornej časti chrbta.
- Zápästie drž v neutrálnej polohe, aby si ho nepreťažil.
- Kolená nechaj mierne pokrčené, budeš stabilnejší.

## Podobné cviky

- [Upažovanie v ľahu na bruchu](https://hi.fitness/sk/cvicenia/upazovanie-v-lahu-na-bruchu) - Zadné delty · Vlastná váha
- [Obrátené rozpažovanie s gumou](https://hi.fitness/sk/cvicenia/obratene-rozpazovanie-s-gumou) - Zadné delty · Odporová guma
- [Upažovanie do T s odporovou gumou na šikmej lavici hlavou hore](https://hi.fitness/sk/cvicenia/upazovanie-do-t-s-odporovou-gumou-na-sikmej-lavici-hlavou-hore) - Zadné delty · Odporová guma
- [Split rozpažovanie na závesných popruhoch](https://hi.fitness/sk/cvicenia/split-rozpazovanie-na-zavesnych-popruhoch) - Zadné delty · Závesný systém
- [Face pull so švihadlom](https://hi.fitness/sk/cvicenia/face-pull-so-svihadlom) - Zadné delty · Ostatné
- [Rozťahovanie gumy](https://hi.fitness/sk/cvicenia/roztahovanie-gumy) - Zadné delty · Odporová guma
- [Obrátené rozpažovanie s fľašou v planku](https://hi.fitness/sk/cvicenia/obratene-rozpazovanie-s-flasou-v-planku) - Zadné delty · Ostatné
- [Príťahy k tvári s odporovou gumou](https://hi.fitness/sk/cvicenia/pritahy-k-tvari-s-odporovou-gumou) - Zadné delty · Odporová guma