---
title: "Snatch pull s veľkou činkou"
description: "Začni v drepe s chodidlámi na šírku ramien a špičkami mierne vytočenými von."
locale: sk
slug: snatch-pull-s-velkou-cinkou
url: "https://hi.fitness/sk/cvicenia/snatch-pull-s-velkou-cinkou"
primaryMuscle: "Štvorkolky"
secondaryMuscles: ["Predné delty","Glutes","Hamstringy","Široký sval chrbta","Dolná časť chrbta"]
equipment: ["Veľká činka"]
category: "Sila"
format: "Opakovania · Hmotnosť"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/a49c6c62-barbell-snatch-pull.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:27+00:00
---
# Snatch pull s veľkou činkou

Začni v drepe s chodidlámi na šírku ramien a špičkami mierne vytočenými von.

## Ako na to

1. Začni v drepe s chodidlámi na šírku ramien a špičkami mierne vytočenými von. Uchop os širokým nadhmatom (dlane smerujú dole), ruky širšie ako na šírku ramien. Os leží na zemi tesne pri holeniach.
2. Zdvihni os zo zeme súčasným vystretím bedier a kolien, veď ju čo najbližšie pri tele.
3. Keď je os vo výške bedier, výbušne vystri bedrá, kolená aj členky a ťahaj os hore. Sústreď sa na ťah osi až do výšky brucha vedením lakťov hore a von.
4. Os kontrolovane spusti späť do východiskovej polohy pokrčením bedier a kolien. Vykonaj požadovaný počet opakovaní.

## Tipy k technike

- Os veď počas celého ťahu čo najbližšie pri tele, získaš tak maximálnu efektivitu aj kontrolu.
- Výbušne zaber z bedier a kolien, odtiaľ získaš silu na celý ťah.
- Sústreď sa na silný a kontrolovaný ťah, technika aj zapojenie svalov tak zostanú správne.

## Podobné cviky

- [Sumo mŕtvy ťah s kettlebellom](https://hi.fitness/sk/cvicenia/sumo-mrtvy-tah-s-kettlebellom) - Štvorkolky · Kettlebell
- [Sumo mŕtvy ťah s kettlebellmi a high pullom](https://hi.fitness/sk/cvicenia/sumo-mrtvy-tah-s-kettlebellmi-a-high-pullom) - Štvorkolky · Kettlebell
- [Power clean z visu s jednoručkami](https://hi.fitness/sk/cvicenia/power-clean-z-visu-s-jednoruckami) - Štvorkolky · Jednoručky
- [Sumo mŕtvy ťah s kettlebellom a high pullom](https://hi.fitness/sk/cvicenia/sumo-mrtvy-tah-s-kettlebellom-a-high-pullom) - Štvorkolky · Kettlebell
- [Power clean s veľkou činkou](https://hi.fitness/sk/cvicenia/power-clean-s-velkou-cinkou) - Štvorkolky · Veľká činka
- [Full clean s veľkou činkou](https://hi.fitness/sk/cvicenia/full-clean-s-velkou-cinkou) - Štvorkolky · Veľká činka
- [Clean mŕtvy ťah s veľkou činkou](https://hi.fitness/sk/cvicenia/clean-mrtvy-tah-s-velkou-cinkou) - Štvorkolky · Veľká činka
- [Power snatch s veľkou činkou](https://hi.fitness/sk/cvicenia/power-snatch-s-velkou-cinkou) - Štvorkolky · Veľká činka