---
title: "Slam vpred"
description: "Postav sa s nohami na šírku ramien a vzpaž nad hlavu."
locale: sk
slug: slam-vpred
url: "https://hi.fitness/sk/cvicenia/slam-vpred"
primaryMuscle: "Core"
secondaryMuscles: ["Predné delty","Glutes","Štvorkolky"]
equipment: ["Vlastná váha"]
category: "Kondícia"
format: "Opakovania"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/29fc8603-bodyweight-front-slam.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:28+00:00
---
# Slam vpred

Postav sa s nohami na šírku ramien a vzpaž nad hlavu.

## Ako na to

1. Postav sa s nohami na šírku ramien a vzpaž nad hlavu.
2. Prudko švihni pažami dole pred telo, akoby si hádzal medicinbal o zem, a zároveň pokrč kolená do drepu.
3. Vráť sa do východiskovej polohy s pažami nad hlavou.
4. Pohyb opakuj v požadovanom počte opakovaní.

## Tipy k technike

- Spevni stred tela, udržíš tak po celý čas stabilitu a kontrolu.
- Chrbát drž rovný a pri švihu pažami dole nehrb chrbticu.
- Pohyb vykonávaj výbušne, ale pod kontrolou, maximálne tak zapojíš svaly a predídeš zraneniu.

## Podobné cviky

- [Výjazdy s posilňovacím kolieskom v plnom rozsahu](https://hi.fitness/sk/cvicenia/vyjazdy-s-posilnovacim-kolieskom-v-plnom-rozsahu) - Core · Posilňovacie koliesko
- [Ruský twist s medicinbalom](https://hi.fitness/sk/cvicenia/rusky-twist-s-medicinbalom) - Core · Medicinbal
- [Diagonálne sekanie na kladke](https://hi.fitness/sk/cvicenia/diagonalne-sekanie-na-kladke) - Core · Kladka
- [Výjazdy s posilňovacím kolieskom do polovice](https://hi.fitness/sk/cvicenia/vyjazdy-s-posilnovacim-kolieskom-do-polovice) - Core · Posilňovacie koliesko
- [Rollout s kolieskom na brucho v stoji](https://hi.fitness/sk/cvicenia/rollout-s-kolieskom-na-brucho-v-stoji) - Core · Posilňovacie koliesko
- [Obrátený rollout s kolieskom na brucho](https://hi.fitness/sk/cvicenia/obrateny-rollout-s-kolieskom-na-brucho) - Core · Posilňovacie koliesko
- [Výjazdy s posilňovacím kolieskom doľava](https://hi.fitness/sk/cvicenia/vyjazdy-s-posilnovacim-kolieskom-dolava) - Core · Posilňovacie koliesko
- [Výjazdy s posilňovacím kolieskom doprava](https://hi.fitness/sk/cvicenia/vyjazdy-s-posilnovacim-kolieskom-doprava) - Core · Posilňovacie koliesko