---
title: "Skracovačky na stroji"
description: "Nastav si sedadlo a záťaž na stroji na brucho."
locale: sk
slug: skracovacky-na-stroji
url: "https://hi.fitness/sk/cvicenia/skracovacky-na-stroji"
primaryMuscle: "Core"
equipment: ["Stroj"]
category: "Sila"
format: "Opakovania · Hmotnosť"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/101fb085-abdominal-crunches-machine.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:28+00:00
---
# Skracovačky na stroji

Nastav si sedadlo a záťaž na stroji na brucho.

## Ako na to

1. Nastav si sedadlo a záťaž na stroji na brucho. Sadni si a chodidlá pevne opri o opierky.
2. Chyť rukoväti tak, aby lakte smerovali dopredu.
3. Spevni stred tela a stiahni brucho – pritiahni trup dopredu a zroluj hrudník ku kolenám.
4. V stiahnutí vydrž sekundu a potom sa pomaly a kontrolovane vráť do východiskovej polohy. Opakuj v požadovanom počte opakovaní.

## Tipy k technike

- Pri stiahnutí dopredu vydýchni, pri návrate do východiskovej polohy sa nadýchni.
- Nepomáhaj si švihom – počas celého cviku zapájaj brušné svaly.
- Driek drž stále pritlačený k operadlu stroja.

## Podobné cviky

- [Skracovačky na hornej kladke v kľaku](https://hi.fitness/sk/cvicenia/skracovacky-na-hornej-kladke-v-klaku) - Core · Kladka
- [Úklony s jednoručkou](https://hi.fitness/sk/cvicenia/uklony-s-jednoruckou) - Core · Jednoručky
- [Rotácia trupu na kladke v stoji](https://hi.fitness/sk/cvicenia/rotacia-trupu-na-kladke-v-stoji) - Core · Kladka
- [Rollout s veľkou činkou](https://hi.fitness/sk/cvicenia/rollout-s-velkou-cinkou) - Core · Veľká činka
- [Ruský twist s kettlebellom](https://hi.fitness/sk/cvicenia/rusky-twist-s-kettlebellom) - Core · Kettlebell
- [Úklony s veľkou činkou](https://hi.fitness/sk/cvicenia/uklony-s-velkou-cinkou) - Core · Veľká činka
- [Sed-ľahy s jednoručkami na šikmej lavici hlavou dole](https://hi.fitness/sk/cvicenia/sed-lahy-s-jednoruckami-na-sikmej-lavici-hlavou-dole) - Core · Jednoručky
- [Skracovačky s jednoručkou](https://hi.fitness/sk/cvicenia/skracovacky-s-jednoruckou) - Core · Jednoručky