---
title: "Skracovačky na šikmé brušné svaly v stoji"
description: "Postav sa s chodidlámi na šírku ramien, ruky daj za hlavu a lakte roztvor do strán."
locale: sk
slug: skracovacky-na-sikme-brusne-svaly-v-stoji
url: "https://hi.fitness/sk/cvicenia/skracovacky-na-sikme-brusne-svaly-v-stoji"
primaryMuscle: "Core"
secondaryMuscles: ["Predné delty","Štvorkolky"]
equipment: ["Vlastná váha"]
category: "Sila"
format: "Opakovania"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/16e70221-standing-oblique-crunch.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:26+00:00
---
# Skracovačky na šikmé brušné svaly v stoji

Postav sa s chodidlámi na šírku ramien, ruky daj za hlavu a lakte roztvor do strán.

## Ako na to

1. Postav sa s chodidlámi na šírku ramien, ruky daj za hlavu a lakte roztvor do strán. Spevni stred tela a trup drž vzpriamený.
2. Zdvihni pravé koleno k pravému lakťu a zároveň ukloň trup doprava, aby sa lakeť s kolenom priblížili k sebe.
3. Vráť sa do východiskovej polohy spustením pravej nohy a narovnaním trupu.
4. Zopakuj pohyb na ľavú stranu a zdvihni ľavé koleno k ľavému lakťu. Striedaj strany podľa požadovaného počtu opakovaní.

## Tipy k technike

- Dýchaj plynulo: pri stiahnutí do strany vydychuj, pri návrate do východiskovej polohy sa nadýchni.
- Stojnú nohu nechaj mierne pokrčenú, udržíš tak rovnováhu.
- Chrbát drž rovný a počas cviku sa nenakláňaj dopredu ani dozadu.

## Podobné cviky

- [Výjazdy s posilňovacím kolieskom v plnom rozsahu](https://hi.fitness/sk/cvicenia/vyjazdy-s-posilnovacim-kolieskom-v-plnom-rozsahu) - Core · Posilňovacie koliesko
- [Ruský twist s medicinbalom](https://hi.fitness/sk/cvicenia/rusky-twist-s-medicinbalom) - Core · Medicinbal
- [Výjazdy s posilňovacím kolieskom do polovice](https://hi.fitness/sk/cvicenia/vyjazdy-s-posilnovacim-kolieskom-do-polovice) - Core · Posilňovacie koliesko
- [Rollout s kolieskom na brucho v stoji](https://hi.fitness/sk/cvicenia/rollout-s-kolieskom-na-brucho-v-stoji) - Core · Posilňovacie koliesko
- [Obrátený rollout s kolieskom na brucho](https://hi.fitness/sk/cvicenia/obrateny-rollout-s-kolieskom-na-brucho) - Core · Posilňovacie koliesko
- [Výjazdy s posilňovacím kolieskom doľava](https://hi.fitness/sk/cvicenia/vyjazdy-s-posilnovacim-kolieskom-dolava) - Core · Posilňovacie koliesko
- [Výjazdy s posilňovacím kolieskom doprava](https://hi.fitness/sk/cvicenia/vyjazdy-s-posilnovacim-kolieskom-doprava) - Core · Posilňovacie koliesko
- [Koliesko k špičkám](https://hi.fitness/sk/cvicenia/koliesko-k-spickam) - Core · Posilňovacie koliesko