---
title: "Skracovačky na hornej kladke v kľaku"
description: "Pripevni na hornú kladku lano."
locale: sk
slug: skracovacky-na-hornej-kladke-v-klaku
url: "https://hi.fitness/sk/cvicenia/skracovacky-na-hornej-kladke-v-klaku"
primaryMuscle: "Core"
equipment: ["Kladka"]
category: "Sila"
format: "Opakovania · Hmotnosť"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/849fc5fc-high-cable-kneeling-crunch.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:29+00:00
---
# Skracovačky na hornej kladke v kľaku

Pripevni na hornú kladku lano.

## Ako na to

1. Pripevni na hornú kladku lano. Kľakni si čelom k stroju, uchop konce lana oboma rukami a drž ich pri hlave.
2. Chrbát drž rovný, zapoj brucho a stiahni lano dole skrátením trupu ku kolenám; lakte veď k stehnám.
3. Tesne predtým, ako sa lakte dotknú stehien, sa kontrolovane vráť do východiskovej polohy a udržuj napätie na kladke.
4. Opakuj požadovaný počet opakovaní.

## Tipy k technike

- Kolená drž pevne opreté o zem, aby si bol stabilný.
- Boky drž stabilne a nepomáhaj si švihom.
- Pri skrátení dole vydychuj, pri návrate do východiskovej polohy sa nadýchni.

## Podobné cviky

- [Skracovačky na stroji](https://hi.fitness/sk/cvicenia/skracovacky-na-stroji) - Core · Stroj
- [Úklony s jednoručkou](https://hi.fitness/sk/cvicenia/uklony-s-jednoruckou) - Core · Jednoručky
- [Rollout s veľkou činkou](https://hi.fitness/sk/cvicenia/rollout-s-velkou-cinkou) - Core · Veľká činka
- [Ruský twist s kettlebellom](https://hi.fitness/sk/cvicenia/rusky-twist-s-kettlebellom) - Core · Kettlebell
- [Úklony s veľkou činkou](https://hi.fitness/sk/cvicenia/uklony-s-velkou-cinkou) - Core · Veľká činka
- [Sed-ľahy s jednoručkami na šikmej lavici hlavou dole](https://hi.fitness/sk/cvicenia/sed-lahy-s-jednoruckami-na-sikmej-lavici-hlavou-dole) - Core · Jednoručky
- [Skracovačky s jednoručkou](https://hi.fitness/sk/cvicenia/skracovacky-s-jednoruckou) - Core · Jednoručky
- [Ruský twist s jednoručkou a nohami nad zemou](https://hi.fitness/sk/cvicenia/rusky-twist-s-jednoruckou-a-nohami-nad-zemou) - Core · Jednoručky