---
title: "Skracovačky do V"
description: "Ľahni si na chrbát na zem, nohy vystri a paže vystri na zemi za hlavou."
locale: sk
slug: skracovacky-do-v
url: "https://hi.fitness/sk/cvicenia/skracovacky-do-v"
primaryMuscle: "Core"
secondaryMuscles: ["Štvorkolky"]
equipment: ["Vlastná váha"]
category: "Sila"
format: "Opakovania"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/70a4ff3b-v-crunches.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:27+00:00
---
# Skracovačky do V

Ľahni si na chrbát na zem, nohy vystri a paže vystri na zemi za hlavou.

## Ako na to

1. Ľahni si na chrbát na zem, nohy vystri a paže vystri na zemi za hlavou.
2. Súčasne zdvihni nohy a trup nad zem a siahni rukami k chodidlám tak, aby telo vytvorilo písmeno V.
3. V hornej polohe zatni brušné svaly a dbaj na to, aby ruky smerovali k chodidlám.
4. Nohy a trup pomaly a kontrolovane spusti späť do východiskovej polohy. Opakuj podľa požadovaného počtu opakovaní.

## Tipy k technike

- Dýchaj plynulo: pri zdvihnutí do polohy V vydýchni, pri spúšťaní sa nadýchni.
- Nepomáhaj si švihom, nohy a trup zdvíhaj silou brušných svalov.
- Nohy aj paže drž počas celého pohybu vystreté, cvik tak bude najúčinnejší.

## Podobné cviky

- [Zdvíhanie kolien vo vise](https://hi.fitness/sk/cvicenia/zdvihanie-kolien-vo-vise) - Core · Hrazda
- [Výjazdy s posilňovacím kolieskom v plnom rozsahu](https://hi.fitness/sk/cvicenia/vyjazdy-s-posilnovacim-kolieskom-v-plnom-rozsahu) - Core · Posilňovacie koliesko
- [Zdvíhanie kolien v kapitánskom kresle](https://hi.fitness/sk/cvicenia/zdvihanie-noh-v-kapitanskom-kresle) - Core · Rímska stolička
- [Sed-ľahy na šikmej lavici hlavou dole](https://hi.fitness/sk/cvicenia/sed-lahy-na-sikmej-lavici-hlavou-dole-2) - Core · Lavica
- [Zdvíhanie vystretých nôh](https://hi.fitness/sk/cvicenia/zdvihanie-vystretych-noh) - Core · Rímska stolička
- [Ruský twist s medicinbalom](https://hi.fitness/sk/cvicenia/rusky-twist-s-medicinbalom) - Core · Medicinbal
- [Skracovačky s medicinbalom](https://hi.fitness/sk/cvicenia/skracovacky-s-medicinbalom) - Core · Medicinbal
- [Skracovačky na gymnastickej lopte](https://hi.fitness/sk/cvicenia/skracovacky-na-gymnastickej-lopte) - Core · Gymnastická lopta