---
title: "Sissy drep v kľaku"
description: "Začni v kľaku s kolenami na zemi a vzpriameným trupom."
locale: sk
slug: sissy-drep-v-klaku
url: "https://hi.fitness/sk/cvicenia/sissy-drep-v-klaku"
primaryMuscle: "Štvorkolky"
secondaryMuscles: ["Core"]
equipment: ["Vlastná váha"]
category: "Sila"
format: "Opakovania"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/e8f0d723-bodyweight-kneeling-sissy-squat.mp4"
updatedAt: 2026-09-13T18:55:00+00:00
---
# Sissy drep v kľaku

Začni v kľaku s kolenami na zemi a vzpriameným trupom.

## Ako na to

1. Začni v kľaku s kolenami na zemi a vzpriameným trupom.
2. Pomaly sa zakláňaj, telo drž v priamke od kolien k hlave a zapoj štvorhlavé svaly stehien.
3. Vráť sa späť do vzpriameného kľaku, pohyb opakuj v požadovanom počte opakovaní

## Tipy k technike

- Spevni stred tela, zabrániš tak prehýbaniu v krížoch.
- Stred tela drž spevnený, stabilizuješ tak chrbticu a predídeš preťaženiu krížov.
- Sústreď sa na plynulý a rovnomerný pohyb, udržíš tak rovnováhu a správnu techniku.

## Podobné cviky

- [Sed pri stene](https://hi.fitness/sk/cvicenia/sed-pri-stene) - Štvorkolky · Ostatné
- [Drep pri stene](https://hi.fitness/sk/cvicenia/drep-pri-stene) - Štvorkolky · Ostatné
- [Drep pri stene s výdržou](https://hi.fitness/sk/cvicenia/drep-pri-stene-s-vydrzou) - Štvorkolky · Ostatné
- [Bulharský drep s odporovou gumou](https://hi.fitness/sk/cvicenia/bulharsky-drep-s-odporovou-gumou) - Štvorkolky · Odporová guma
- [Španielsky split drep s odporovou gumou](https://hi.fitness/sk/cvicenia/spanielsky-split-drep-s-odporovou-gumou) - Štvorkolky · Odporová guma
- [Drep s gymnastickou loptou pod pažou](https://hi.fitness/sk/cvicenia/drep-s-gymnastickou-loptou-pod-pazou) - Štvorkolky · Gymnastická lopta
- [Bulharský drep](https://hi.fitness/sk/cvicenia/bulharsky-drep) - Štvorkolky · Lavica
- [Výskok na debnu do drepu](https://hi.fitness/sk/cvicenia/vyskok-na-debnu-do-drepu) - Štvorkolky · Debna