---
title: "Seesaw press s kettlebellmi"
description: "Postav sa s chodidlámi na šírku ramien a v každej ruke drž kettlebell vo výške ramien."
locale: sk
slug: seesaw-press-s-kettlebellmi
url: "https://hi.fitness/sk/cvicenia/seesaw-press-s-kettlebellmi"
primaryMuscle: "Predné delty"
secondaryMuscles: ["Core","Triceps"]
equipment: ["Kettlebell"]
category: "Sila"
format: "Opakovania · Hmotnosť"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/ed47cabc-kettlebell-seesaw-press.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:28+00:00
---
# Seesaw press s kettlebellmi

Postav sa s chodidlámi na šírku ramien a v každej ruke drž kettlebell vo výške ramien.

## Ako na to

1. Postav sa s chodidlámi na šírku ramien a v každej ruke drž kettlebell vo výške ramien. Lakte drž pokrčené a smerujúce k zemi, dlane smerujú dovnútra.
2. Vytlač kettlebell v pravej ruke nad hlavu, pravú pažu úplne vystri a trup mierne ukloň doľava.
3. Spusti pravý kettlebell späť do výšky ramena a potom vytlač nad hlavu kettlebell v ľavej ruke, ľavú pažu úplne vystri a trup mierne ukloň doprava.
4. Pokračuj v striedaní tlakov požadovaný počet opakovaní.

## Tipy k technike

- Každý kettlebell tlač priamo hore, nevychyľuj ho dopredu ani dozadu.
- Pri vytláčaní každého kettlebellu nad hlavu vydychuj, pri spúšťaní sa nadýchni.
- Zápästia drž rovno v jednej osi s predlaktiami, aby si ich nepreťažoval.

## Podobné cviky

- [Z press s veľkou činkou](https://hi.fitness/sk/cvicenia/z-press-s-velkou-cinkou) - Predné delty · Veľká činka
- [Vojenský tlak s veľkou činkou v stoji](https://hi.fitness/sk/cvicenia/vojensky-tlak-s-velkou-cinkou-v-stoji) - Predné delty · Veľká činka
- [Tlak s jednoručkami nad hlavu v sede](https://hi.fitness/sk/cvicenia/tlak-s-jednoruckami-nad-hlavu-v-sede) - Predné delty · Jednoručky
- [Tlak s jednoručkami nad hlavu v stoji](https://hi.fitness/sk/cvicenia/tlak-s-jednoruckami-nad-hlavu-v-stoji) - Predné delty · Jednoručky
- [Vojenský tlak s veľkou činkou v sede](https://hi.fitness/sk/cvicenia/vojensky-tlak-s-velkou-cinkou-v-sede) - Predné delty · Veľká činka
- [Arnoldov tlak s jednoručkami](https://hi.fitness/sk/cvicenia/arnoldov-tlak-s-jednoruckami) - Predné delty · Jednoručky
- [Tlak nad hlavu na Smithovom stroji](https://hi.fitness/sk/cvicenia/tlak-nad-hlavu-na-smithovom-stroji) - Predné delty · Smithov stroj
- [Tlak nad hlavu s veľkou činkou v stoji](https://hi.fitness/sk/cvicenia/tlak-nad-hlavu-s-velkou-cinkou-v-stoji) - Predné delty · Veľká činka