---
title: "Sed-ľahy s tlakom nad hlavu s kettlebellom"
description: "Ľahni si na chrbát s nohami vystretými na zemi a kettlebell drž oboma rukami pri hrudníku."
locale: sk
slug: sed-lahy-s-tlakom-nad-hlavu-s-kettlebellom
url: "https://hi.fitness/sk/cvicenia/sed-lahy-s-tlakom-nad-hlavu-s-kettlebellom"
primaryMuscle: "Core"
secondaryMuscles: ["Predné delty","Stredný hrudník","Triceps"]
equipment: ["Kettlebell"]
category: "Sila"
format: "Opakovania · Hmotnosť"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/fc0b4409-kettlebell-situp-press.mp4"
updatedAt: 2026-09-15T09:56:26+00:00
---
# Sed-ľahy s tlakom nad hlavu s kettlebellom

Ľahni si na chrbát s nohami vystretými na zemi a kettlebell drž oboma rukami pri hrudníku.

## Ako na to

1. Ľahni si na chrbát s nohami vystretými na zemi a kettlebell drž oboma rukami pri hrudníku.
2. Zdvihni trup zo zeme, kým nebude kolmo k zemi, a potom vytlač kettlebell nad hlavu vystretím paží.
3. Spusti kettlebell späť k hrudníku.
4. Pomaly spúšťaj trup späť do východiskovej polohy. Urob požadovaný počet opakovaní

## Tipy k technike

- Trup zdvíhaj aj spúšťaj kontrolovane, netrhaj pohybom.
- Počas celého pohybu drž stred tela spevnený, aby si mal pohyb pod kontrolou a zostal stabilný.
- Zvoľ strednú hmotnosť kettlebellu, aby si udržal správnu techniku aj kontrolu.

## Podobné cviky

- [Hviezdicové skracovačky s jednoručkou v jednej ruke](https://hi.fitness/sk/cvicenia/hviezdicove-skracovacky-s-jednoruckou-v-jednej-ruke) - Core · Jednoručky
- [Rollout s veľkou činkou](https://hi.fitness/sk/cvicenia/rollout-s-velkou-cinkou) - Core · Veľká činka
- [Skracovačky s jednoručkou](https://hi.fitness/sk/cvicenia/skracovacky-s-jednoruckou) - Core · Jednoručky
- [Sed-ľahy s jednoručkou nad hlavou](https://hi.fitness/sk/cvicenia/sed-lahy-s-jednoruckou-nad-hlavou) - Core · Jednoručky
- [Sed-ľahy so vzpaženou záťažou](https://hi.fitness/sk/cvicenia/sed-lahy-so-vzpazenou-zatazou) - Core · Kotúč
- [Ruský twist s vystretými nohami a jednoručkou](https://hi.fitness/sk/cvicenia/rusky-twist-s-vystretymi-nohami-a-jednoruckou) - Core · Jednoručky
- [Sed-ľahy s rotáciou, vystretými pažami a jednoručkou](https://hi.fitness/sk/cvicenia/sed-lahy-s-rotaciou-vystretymi-pazami-a-jednoruckou) - Core · Jednoručky
- [Skracovačky s vystretými pažami a jednoručkou](https://hi.fitness/sk/cvicenia/skracovacky-s-vystretymi-pazami-a-jednoruckou) - Core · Jednoručky