---
title: "Sed-ľahy s dopomocou"
description: "Ľahni si na chrbát na podložku, pokrč kolená a nechaj si od partnera pridŕžať chodidlá."
locale: sk
slug: sed-lahy-s-dopomocou
url: "https://hi.fitness/sk/cvicenia/sed-lahy-s-dopomocou"
primaryMuscle: "Core"
secondaryMuscles: ["Štvorkolky"]
equipment: ["Ostatné"]
category: "Sila"
format: "Opakovania"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/0668f68d-assisted-sit-up_female.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:29+00:00
---
# Sed-ľahy s dopomocou

Ľahni si na chrbát na podložku, pokrč kolená a nechaj si od partnera pridŕžať chodidlá.

## Ako na to

1. Ľahni si na chrbát na podložku, pokrč kolená a nechaj si od partnera pridŕžať chodidlá.
2. Ruky zľahka opri o zátylok alebo ich prekríž na hrudníku.
3. Spevni stred tela a zdvihni hornú polovicu tela ku kolenám do sedu.
4. Spusti hornú polovicu tela späť do východiskovej polohy a počas celého pohybu ho kontroluj.

## Tipy k technike

- Telo zdvíhaj silou brucha, nie švihom.
- Neťahaj sa rukami za krk – telo zdvíhaj silou brucha.
- Dýchaj pravidelne: pri zdvíhaní vydychuj, pri spúšťaní sa nadýchni.

## Podobné cviky

- [Sed-ľahy](https://hi.fitness/sk/cvicenia/sed-lahy) - Core · Vlastná váha
- [Zdvíhanie kolien vo vise](https://hi.fitness/sk/cvicenia/zdvihanie-kolien-vo-vise) - Core · Hrazda
- [Ruský twist](https://hi.fitness/sk/cvicenia/rusky-twist) - Core · Vlastná váha
- [Zdvíhanie nôh v ľahu](https://hi.fitness/sk/cvicenia/zdvihanie-noh-v-lahu) - Core · Vlastná váha
- [Jazda na bicykli v ľahu](https://hi.fitness/sk/cvicenia/jazda-na-bicykli-v-lahu) - Core · Vlastná váha
- [Výjazdy s posilňovacím kolieskom v plnom rozsahu](https://hi.fitness/sk/cvicenia/vyjazdy-s-posilnovacim-kolieskom-v-plnom-rozsahu) - Core · Posilňovacie koliesko
- [Skracovačky na zemi](https://hi.fitness/sk/cvicenia/skracovacky-na-zemi) - Core · Vlastná váha
- [Zdvíhanie kolien v kapitánskom kresle](https://hi.fitness/sk/cvicenia/zdvihanie-noh-v-kapitanskom-kresle) - Core · Rímska stolička