---
title: "Scott press s jednoručkami"
description: "Postav sa s chodidlámi na šírku ramien a drž jednoručky pred tvárou, paže pokrč v pravom uhle a nadlaktia drž rovnobežne s podlahou."
locale: sk
slug: scott-press-s-jednoruckami
url: "https://hi.fitness/sk/cvicenia/scott-press-s-jednoruckami"
primaryMuscle: "Predné delty"
secondaryMuscles: ["Široký sval chrbta"]
equipment: ["Jednoručky"]
category: "Sila"
format: "Opakovania · Hmotnosť"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/f7ea2409-dumbbell-scott-press.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:27+00:00
---
# Scott press s jednoručkami

Postav sa s chodidlámi na šírku ramien a drž jednoručky pred tvárou, paže pokrč v pravom uhle a nadlaktia drž rovnobežne s podlahou.

## Ako na to

1. Postav sa s chodidlámi na šírku ramien a drž jednoručky pred tvárou, paže pokrč v pravom uhle a nadlaktia drž rovnobežne s podlahou.
2. Veď jednoručky oblúkom do strán, lakte drž pokrčené a mierne zdvihnuté, kým nebudú paže vystreté do strán kúsok nad úrovňou ramien.
3. Vráť jednoručky oblúkom späť pred tvár a v lakťoch udržuj pravý uhol.
4. Oblúk opakuj požadovaný počet opakovaní.

## Tipy k technike

- Zápästia drž rovno a v jednej línii s predlaktiami.
- Sústreď sa na to, aby pohyb viedli ramenné svaly.
- Nepoužívaj príliš ťažké jednoručky, s ktorými by si nedokázal udržať správnu techniku.

## Podobné cviky

- [Vojenský tlak s veľkou činkou v sede](https://hi.fitness/sk/cvicenia/vojensky-tlak-s-velkou-cinkou-v-sede) - Predné delty · Veľká činka
- [Tlak nad hlavu na Smithovom stroji](https://hi.fitness/sk/cvicenia/tlak-nad-hlavu-na-smithovom-stroji) - Predné delty · Smithov stroj
- [Vojenský tlak za hlavu s veľkou činkou v sede](https://hi.fitness/sk/cvicenia/vojensky-tlak-za-hlavu-s-velkou-cinkou-v-sede) - Predné delty · Veľká činka
- [Push press za hlavu s veľkou činkou](https://hi.fitness/sk/cvicenia/push-press-za-hlavu-s-velkou-cinkou) - Predné delty · Veľká činka
- [Z press s veľkou činkou](https://hi.fitness/sk/cvicenia/z-press-s-velkou-cinkou) - Predné delty · Veľká činka
- [Split jerk s veľkou činkou](https://hi.fitness/sk/cvicenia/split-jerk-s-velkou-cinkou) - Predné delty · Veľká činka
- [Push press za chrbtom s veľkou činkou a balansom na jednej ruke](https://hi.fitness/sk/cvicenia/push-press-za-chrbtom-s-velkou-cinkou-a-balansom-na-jednej-ruke) - Predné delty · Veľká činka
- [Vojenský tlak s veľkou činkou v stoji](https://hi.fitness/sk/cvicenia/vojensky-tlak-s-velkou-cinkou-v-stoji) - Predné delty · Veľká činka