---
title: "Rozpažovanie s tlakom na kladke na lavici"
description: "Ľahni si na rovnú lavicu medzi dve kladky nastavené do spodnej polohy."
locale: sk
slug: rozpazovanie-s-tlakom-na-kladke-na-lavici
url: "https://hi.fitness/sk/cvicenia/rozpazovanie-s-tlakom-na-kladke-na-lavici"
primaryMuscle: "Stredný hrudník"
secondaryMuscles: ["Predné delty","Triceps"]
equipment: ["Kladka","Lavica"]
category: "Sila"
format: "Opakovania · Hmotnosť"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/dfd0306e-cable-bench-fly-press.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:30+00:00
---
# Rozpažovanie s tlakom na kladke na lavici

Ľahni si na rovnú lavicu medzi dve kladky nastavené do spodnej polohy.

## Ako na to

1. Ľahni si na rovnú lavicu medzi dve kladky nastavené do spodnej polohy. Uchop rukoväti s pokrčenými pažami a rukami pri bokoch hrudníka.
2. Vytlač rukoväti oblúkom hore nad hrudník a vystri paže.
3. Spusti rukoväti späť do východiskovej polohy a zastav, keď budú ruky opäť pri bokoch hrudníka.
4. Opakuj požadovaný počet opakovaní.

## Tipy k technike

- Pri vytlačení rukovätí vydýchni, pri ich spúšťaní sa nadýchni.
- Chrbát drž pritlačený k lavici a neprehýbaj sa v chrbtici.
- Pri vytláčaní rukovätí sa sústreď na stiahnutie prsných svalov.

## Podobné cviky

- [Svend press na rovnej lavici](https://hi.fitness/sk/cvicenia/svend-press-na-rovnej-lavici) - Stredný hrudník · Kotúč
- [Svend press s jednoručkou](https://hi.fitness/sk/cvicenia/svend-press-s-jednoruckou) - Stredný hrudník · Jednoručky
- [Rozpažovanie na stroji pec deck](https://hi.fitness/sk/cvicenia/rozpazovanie-na-stroji-pec-deck) - Stredný hrudník · Stroj
- [Rozpažovanie s jednoručkami na rovnej lavici](https://hi.fitness/sk/cvicenia/rozpazovanie-s-jednoruckami-na-rovnej-lavici) - Stredný hrudník · Jednoručky
- [Rozpažovanie na stroji](https://hi.fitness/sk/cvicenia/rozpazovanie-na-stroji) - Stredný hrudník · Stroj
- [Rozpažovanie s jednoručkami na zemi](https://hi.fitness/sk/cvicenia/rozpazovanie-s-jednoruckami-na-zemi) - Stredný hrudník · Jednoručky
- [Pomalé rozpažovanie s jednoručkami na rovnej lavici](https://hi.fitness/sk/cvicenia/pomale-rozpazovanie-s-jednoruckami-na-rovnej-lavici) - Stredný hrudník · Jednoručky
- [Jednoručné rozpažovanie s jednoručkou v ľahu na zemi](https://hi.fitness/sk/cvicenia/jednorucne-rozpazovanie-s-jednoruckou-v-lahu-na-zemi) - Stredný hrudník · Jednoručky