---
title: "Rotácia trupu na kladke"
description: "Postav sa bokom k stroju, chodidlá na šírku ramien."
locale: sk
slug: rotacia-trupu-na-kladke
url: "https://hi.fitness/sk/cvicenia/rotacia-trupu-na-kladke"
primaryMuscle: "Core"
secondaryMuscles: ["Predné delty"]
equipment: ["Kladka"]
category: "Sila"
format: "Opakovania"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/2ec5dc23-cable-twist.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:29+00:00
---
# Rotácia trupu na kladke

Postav sa bokom k stroju, chodidlá na šírku ramien.

## Ako na to

1. Postav sa bokom k stroju, chodidlá na šírku ramien. Na kladku vo výške ramien nasaď rukoväť a uchop ju oboma rukami, paže vystreté pred sebou.
2. Rotuj trupom smerom od stroja a ťahaj rukoväť naprieč telom, paže zostávajú vystreté.
3. Pomaly a kontrolovane sa vráť do východiskovej polohy.
4. Opakuj požadovaný počet opakovaní, potom vymeň strany.

## Tipy k technike

- Pohyb vykonávaj pomaly a kontrolovane, zapojíš tak viac svalov a znížiš riziko zranenia.
- Pri rotácii od stroja vydýchni, pri návrate do východiskovej polohy sa nadýchni.
- Obmedz rotáciu v bedrách, aby si zapojil šikmé brušné svaly a stred tela.

## Podobné cviky

- [Plank na predlaktiach](https://hi.fitness/sk/cvicenia/plank-na-predlaktiach) - Core · Vlastná váha
- [Bočný plank](https://hi.fitness/sk/cvicenia/bocny-plank) - Core · Vlastná váha
- [Výjazdy s posilňovacím kolieskom v plnom rozsahu](https://hi.fitness/sk/cvicenia/vyjazdy-s-posilnovacim-kolieskom-v-plnom-rozsahu) - Core · Posilňovacie koliesko
- [Vysoký plank](https://hi.fitness/sk/cvicenia/vysoky-plank) - Core · Vlastná váha
- [Bird dog](https://hi.fitness/sk/cvicenia/bird-dog) - Core · Vlastná váha
- [Ruský twist s medicinbalom](https://hi.fitness/sk/cvicenia/rusky-twist-s-medicinbalom) - Core · Medicinbal
- [Plank s priskakovaním kolien k hrudníku](https://hi.fitness/sk/cvicenia/plank-s-priskakovanim-kolien-k-hrudniku) - Core · Vlastná váha
- [Bočný plank so zdvíhaním bokov](https://hi.fitness/sk/cvicenia/bocny-plank-so-zdvihanim-bokov) - Core · Vlastná váha