---
title: "Rotácia trupu na kladke v stoji"
description: "Postav sa bokom ku kladke, chodidlá daj na šírku ramien."
locale: sk
slug: rotacia-trupu-na-kladke-v-stoji
url: "https://hi.fitness/sk/cvicenia/rotacia-trupu-na-kladke-v-stoji"
primaryMuscle: "Core"
secondaryMuscles: ["Glutes","Dolná časť chrbta"]
equipment: ["Kladka"]
category: "Sila"
format: "Opakovania · Hmotnosť"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/880f2649-standing-cable-oblique-twist.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:30+00:00
---
# Rotácia trupu na kladke v stoji

Postav sa bokom ku kladke, chodidlá daj na šírku ramien.

## Ako na to

1. Postav sa bokom ku kladke, chodidlá daj na šírku ramien. Na strednú kladku nasaď rukoväť a uchop ju oboma rukami. Paže pokrč do 90 stupňov a lakte drž tesne pri bokoch.
2. Spevni stred tela, paže drž bez pohybu a otáčaj trup smerom od stroja, rukoväť pritom ťahaj naprieč telom.
3. Otáčaj sa, kým nebudeš mať ramená otočené 90 stupňov od stroja; ťah musíš cítiť v šikmých brušných svaloch.
4. Pomaly a kontrolovane sa vráť do východiskovej polohy, paže pritom drž vystreté. Urob požadovaný počet opakovaní a potom vymeň stranu.

## Tipy k technike

- Otáčaj sa šikmými brušnými svalmi, nie pažami, bokmi ani nohami.
- Chodidlá nechaj pevne opreté o zem.
- Záťaž na kladke nastav tak, aby bola náročná, ale zvládnuteľná.

## Podobné cviky

- [Úklony s jednoručkou](https://hi.fitness/sk/cvicenia/uklony-s-jednoruckou) - Core · Jednoručky
- [Úklony s veľkou činkou](https://hi.fitness/sk/cvicenia/uklony-s-velkou-cinkou) - Core · Veľká činka
- [Ruský twist s jednoručkou a nohami nad zemou](https://hi.fitness/sk/cvicenia/rusky-twist-s-jednoruckou-a-nohami-nad-zemou) - Core · Jednoručky
- [Skracovačky na stroji](https://hi.fitness/sk/cvicenia/skracovacky-na-stroji) - Core · Stroj
- [Bird dog](https://hi.fitness/sk/cvicenia/bird-dog) - Core · Vlastná váha
- [Rollout s veľkou činkou](https://hi.fitness/sk/cvicenia/rollout-s-velkou-cinkou) - Core · Veľká činka
- [Ruský twist s kettlebellom](https://hi.fitness/sk/cvicenia/rusky-twist-s-kettlebellom) - Core · Kettlebell
- [Sed-ľahy s jednoručkami na šikmej lavici hlavou dole](https://hi.fitness/sk/cvicenia/sed-lahy-s-jednoruckami-na-sikmej-lavici-hlavou-dole) - Core · Jednoručky