---
title: "Renegade príťah s jednoručkami"
description: "Zaujmi plank s chodidlámi na šírku bokov, v každej ruke drž jednoručku, paže drž úplne vystreté a telo v jednej priamke od hlavy po päty."
locale: sk
slug: renegade-pritah-s-jednoruckami
url: "https://hi.fitness/sk/cvicenia/renegade-pritah-s-jednoruckami"
primaryMuscle: "Horný chrbát"
secondaryMuscles: ["Biceps","Predné delty","Stredný hrudník"]
equipment: ["Jednoručky"]
category: "Sila"
format: "Opakovania · Hmotnosť"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/ffeaf790-dumbbell-renegade-row.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:30+00:00
---
# Renegade príťah s jednoručkami

Zaujmi plank s chodidlámi na šírku bokov, v každej ruke drž jednoručku, paže drž úplne vystreté a telo v jednej priamke od hlavy po päty.

## Ako na to

1. Zaujmi plank s chodidlámi na šírku bokov, v každej ruke drž jednoručku, paže drž úplne vystreté a telo v jednej priamke od hlavy po päty.
2. Zdvihni pravú ruku z podlahy a pritiahni jednoručku k pravému boku, pokrč lakeť a pažu drž pri tele.
3. Kontrolovane spusti jednoručku späť na podlahu a vráť sa do planku.
4. Zopakuj príťah ľavou rukou. Paže striedaj požadovaný počet opakovaní.

## Tipy k technike

- Telo drž v jednej priamke, boky nesmú klesať ani sa zdvíhať.
- Spevni stred tela, aby sa trup počas príťahu neotáčal.
- Pri zdvíhaní jednoručky vydychuj, pri jej spúšťaní sa nadýchni.

## Podobné cviky

- [Spodný príťah na kladke v sede](https://hi.fitness/sk/cvicenia/spodny-pritah-na-kladke-v-sede) - Horný chrbát · Kladka
- [Landmine príťah](https://hi.fitness/sk/cvicenia/landmine-pritah) - Horný chrbát · Veľká činka
- [Jednoručné príťahy spodnej kladky v stoji](https://hi.fitness/sk/cvicenia/jednorucne-pritahy-spodnej-kladky-v-stoji) - Horný chrbát · Kladka
- [Príťahy spodnej kladky s rovnou tyčou v sede](https://hi.fitness/sk/cvicenia/pritahy-spodnej-kladky-s-rovnou-tycou-v-sede) - Horný chrbát · Kladka
- [Príťahy spodnej kladky úzkym úchopom s rovnou tyčou v sede](https://hi.fitness/sk/cvicenia/pritahy-spodnej-kladky-uzkym-uchopom-s-rovnou-tycou-v-sede) - Horný chrbát · Kladka
- [Jednoručné príťahy na kladke ľavou rukou](https://hi.fitness/sk/cvicenia/jednorucne-pritahy-na-kladke-lavou-rukou) - Horný chrbát · Kladka
- [Jednoručné príťahy na kladke pravou rukou](https://hi.fitness/sk/cvicenia/jednorucne-pritahy-na-kladke-pravou-rukou) - Horný chrbát · Kladka
- [Striedavé veslovanie jednou rukou v sede na kladke](https://hi.fitness/sk/cvicenia/striedave-veslovanie-jednou-rukou-v-sede-na-kladke) - Horný chrbát · Kladka