---
title: "Pulzné skracovačky s posilňovacím kolieskom"
description: "Ľahni si na zem, paže vystri za hlavu a koliesko drž oboma rukami."
locale: sk
slug: pulzne-skracovacky-s-posilnovacim-kolieskom
url: "https://hi.fitness/sk/cvicenia/pulzne-skracovacky-s-posilnovacim-kolieskom"
primaryMuscle: "Core"
equipment: ["Posilňovacie koliesko"]
category: "Sila"
format: "Opakovania"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/7fc64f1f-ab-wheel-pulses.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:26+00:00
---
# Pulzné skracovačky s posilňovacím kolieskom

Ľahni si na zem, paže vystri za hlavu a koliesko drž oboma rukami.

## Ako na to

1. Ľahni si na zem, paže vystri za hlavu a koliesko drž oboma rukami.
2. Spevni stred tela a mierne zdvihni hornú časť trupu zo zeme do malej skracovačky, paže nechaj vystreté a koliesko nad hlavou.
3. Rob malé pulzné skracovačky – trup mierne zdvíhaj a spúšťaj a udržuj napätie v strede tela.
4. Pokračuj v pulzovaní v požadovanom počte opakovaní, paže drž vystreté a koliesko nehybné.

## Tipy k technike

- Pohyby udržuj malé a kontrolované, zachováš tak napätie vo svaloch stredu tela.
- Chrbticu drž v neutrálnej polohe a trup zdvíhaj stredom tela, aby si nepreťažoval krk.
- Dýchaj plynulo – výdych pri zdvihnutí do skracovačky, nádych pri návrate dole.

## Podobné cviky

- [Plank na predlaktiach](https://hi.fitness/sk/cvicenia/plank-na-predlaktiach) - Core · Vlastná váha
- [Skracovačky](https://hi.fitness/sk/cvicenia/skracovacky) - Core · Vlastná váha
- [Sed-ľahy](https://hi.fitness/sk/cvicenia/sed-lahy) - Core · Vlastná váha
- [Zdvíhanie kolien vo vise](https://hi.fitness/sk/cvicenia/zdvihanie-kolien-vo-vise) - Core · Hrazda
- [Ruský twist](https://hi.fitness/sk/cvicenia/rusky-twist) - Core · Vlastná váha
- [Zdvíhanie nôh v ľahu](https://hi.fitness/sk/cvicenia/zdvihanie-noh-v-lahu) - Core · Vlastná váha
- [Bočný plank](https://hi.fitness/sk/cvicenia/bocny-plank) - Core · Vlastná váha
- [Jazda na bicykli v ľahu](https://hi.fitness/sk/cvicenia/jazda-na-bicykli-v-lahu) - Core · Vlastná váha