---
title: "Pullover na ski ergometri"
description: "Postav sa čelom k ski ergometru, chodidlá daj na šírku ramien a oboma rukami uchop rukoväti s vystretými pažami."
locale: sk
slug: pullover-na-ski-ergometri
url: "https://hi.fitness/sk/cvicenia/pullover-na-ski-ergometri"
primaryMuscle: "Široký sval chrbta"
secondaryMuscles: ["Core","Predné delty","Triceps"]
equipment: ["Kardio stroj"]
category: "Kondícia"
format: "Čas"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/cff85901-ski-ergometer-cross-country-ski-pullover-pull.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:30+00:00
---
# Pullover na ski ergometri

Postav sa čelom k ski ergometru, chodidlá daj na šírku ramien a oboma rukami uchop rukoväti s vystretými pažami.

## Ako na to

1. Postav sa čelom k ski ergometru, chodidlá daj na šírku ramien a oboma rukami uchop rukoväti s vystretými pažami. Kolená mierne pokrč, boky vytlač dozadu a trup zľahka nakloň dopredu.
2. Začni tým, že obe rukoväti stiahneš nadol a dozadu oblúkom ako pri pulloveri, paže pritom drž vystreté.
3. Sťahuj rukoväti, kým nebudú na úrovni bokov, a potom paže pomaly a kontrolovane vráť do východiskovej polohy v stálom rytme.
4. Cvič počas požadovaného času alebo urob požadovaný počet opakovaní.

## Tipy k technike

- Pri sťahovaní rukovätí vydychuj, pri návrate do východiskovej polohy sa nadýchni.
- Zvoľ taký odpor, ktorý ťa preverí, ale nenaruší ti techniku.
- Paže drž vystreté, ale lakte neprepínaj.

## Podobné cviky

- [Superman s príťahom paží](https://hi.fitness/sk/cvicenia/superman-s-pritahom-gumy) - Široký sval chrbta · Vlastná váha
- [Muscle-up](https://hi.fitness/sk/cvicenia/muscle-up) - Široký sval chrbta · Hrazda
- [Zhyby podhmatom na závesných popruhoch](https://hi.fitness/sk/cvicenia/zhyby-podhmatom-na-zavesnych-popruhoch) - Široký sval chrbta · Závesný systém
- [Pullover s odporovou gumou v ľahu](https://hi.fitness/sk/cvicenia/pullover-s-odporovou-gumou-v-lahu) - Široký sval chrbta · Odporová guma
- [Zhyby nadhmatom](https://hi.fitness/sk/cvicenia/zhyby-nadhmatom) - Široký sval chrbta · Hrazda
- [Zhyby širokým nadhmatom](https://hi.fitness/sk/cvicenia/zhyby-sirokym-nadhmatom) - Široký sval chrbta · Hrazda
- [Zhyby podhmatom](https://hi.fitness/sk/cvicenia/zhyby-podhmatom) - Široký sval chrbta · Hrazda
- [Zhyby podhmatom s dopomocou gumy (koleno v gume)](https://hi.fitness/sk/cvicenia/zhyby-podhmatom-s-dopomocou-gumy-koleno-v-gume) - Široký sval chrbta · Hrazda