---
title: "Pullover na kladke v stoji"
description: "Postav sa čelom ku kladke, chodidlá daj na šírku ramien."
locale: sk
slug: pullover-na-kladke-v-stoji
url: "https://hi.fitness/sk/cvicenia/pullover-na-kladke-v-stoji"
primaryMuscle: "Široký sval chrbta"
secondaryMuscles: ["Core"]
equipment: ["Kladka"]
category: "Sila"
format: "Opakovania · Hmotnosť"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/a470a5ea-standing-lat-cable-pull-over.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:30+00:00
---
# Pullover na kladke v stoji

Postav sa čelom ku kladke, chodidlá daj na šírku ramien.

## Ako na to

1. Postav sa čelom ku kladke, chodidlá daj na šírku ramien. Na hornú kladku nasaď rovnú tyč a uchop ju oboma rukami nadhmatom s vystretými pažami.
2. Kolená mierne pokrč, predkloň sa v bedrových kĺboch a trup zľahka nakloň dopredu. Paže drž vystreté a tyč sťahuj oblúkom nadol k stehnám.
3. Sťahuj tyč, kým sa nedostane k stehnám; v širokých svaloch chrbta musíš cítiť silné stiahnutie.
4. Pomaly a kontrolovane vráť tyč do východiskovej polohy a v širokých svaloch chrbta udržuj napätie. Urob požadovaný počet opakovaní.

## Tipy k technike

- Dýchaj plynulo: pri sťahovaní tyče vydychuj, pri návrate do východiskovej polohy sa nadýchni.
- Tyč sťahuj širokými svalmi chrbta a pažami zbytočne nehýb.
- Ramená drž uvoľnené a nedvíhaj ich k ušiam.

## Podobné cviky

- [Zhyby s dopomocou](https://hi.fitness/sk/cvicenia/zhyby-s-dopomocou) - Široký sval chrbta · Stroj
- [Zhyby nadhmatom s dopomocou](https://hi.fitness/sk/cvicenia/zhyby-nadhmatom-s-dopomocou) - Široký sval chrbta · Stroj
- [Zhyby podhmatom s dopomocou](https://hi.fitness/sk/cvicenia/zhyby-podhmatom-s-dopomocou) - Široký sval chrbta · Stroj
- [Zhyby širokým nadhmatom s dopomocou](https://hi.fitness/sk/cvicenia/zhyby-sirokym-nadhmatom-s-dopomocou) - Široký sval chrbta · Stroj
- [Zhyby úzkym nadhmatom s dopomocou](https://hi.fitness/sk/cvicenia/zhyby-uzkym-nadhmatom-s-dopomocou) - Široký sval chrbta · Stroj
- [Zhyby širokým podhmatom s dopomocou](https://hi.fitness/sk/cvicenia/zhyby-sirokym-podhmatom-s-dopomocou) - Široký sval chrbta · Stroj
- [Zhyby úzkym podhmatom s dopomocou](https://hi.fitness/sk/cvicenia/zhyby-uzkym-podhmatom-s-dopomocou) - Široký sval chrbta · Stroj
- [Zhyby s dopomocou úzkym paralelným úchopom](https://hi.fitness/sk/cvicenia/zhyby-s-dopomocou-uzkym-paralelnym-uchopom) - Široký sval chrbta · Stroj