---
title: "Pull through na kladke"
description: "Postav sa doprostred kladkového stroja s lanom nasadeným v spodnej polohe."
locale: sk
slug: pull-through-na-kladke
url: "https://hi.fitness/sk/cvicenia/pull-through-na-kladke"
primaryMuscle: "Glutes"
secondaryMuscles: ["Core","Hamstringy","Dolná časť chrbta"]
equipment: ["Kladka"]
category: "Sila"
format: "Opakovania · Hmotnosť"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/a5703261-cable-pull-through.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:27+00:00
---
# Pull through na kladke

Postav sa doprostred kladkového stroja s lanom nasadeným v spodnej polohe.

## Ako na to

1. Postav sa doprostred kladkového stroja s lanom nasadeným v spodnej polohe. Drž konce lana medzi stehnami chrbtom k stroju, lanko vedie dozadu.
2. Nohy daj o niečo širšie ako na šírku ramien, nakloň sa dopredu, pokrč bedrá a kolená do polodrepu, chrbát drž rovný a paže vystreté.
3. Vytlač bedrá dopredu do vzpriamenia tela a konce lana pritom vytlač stehnami.
4. Kontrolovane sa vráť do východiskového polodrepu. Opakuj požadovaný počet opakovaní.

## Tipy k technike

- Nezdvíhaj záťaž krížmi, pohyb musí vychádzať z bedier.
- Pri vystieraní bedier sa sústreď na zapojenie sedacích svalov a zadných stehenných svalov.
- Pri vytlačení bedier dopredu vydýchni, pri návrate do východiskovej polohy sa nadýchni.

## Podobné cviky

- [Hip thrust s veľkou činkou](https://hi.fitness/sk/cvicenia/hip-thrust-s-velkou-cinkou) - Glutes · Veľká činka
- [Mŕtvy ťah s veľkou činkou](https://hi.fitness/sk/cvicenia/mrtvy-tah-s-velkou-cinkou) - Glutes · Veľká činka
- [Mŕtvy ťah s trap barom](https://hi.fitness/sk/cvicenia/mrtvy-tah-s-trap-barom) - Glutes · Trap bar
- [Sumo mŕtvy ťah s veľkou činkou](https://hi.fitness/sk/cvicenia/sumo-mrtvy-tah-s-velkou-cinkou) - Glutes · Veľká činka
- [Zdvíhanie panvy s veľkou činkou](https://hi.fitness/sk/cvicenia/zdvihanie-panvy-s-velkou-cinkou) - Glutes · Veľká činka
- [Glute bridge s jednoručkou](https://hi.fitness/sk/cvicenia/glute-bridge-s-jednoruckou) - Glutes · Jednoručky
- [Hip thrust na jednej nohe s veľkou činkou](https://hi.fitness/sk/cvicenia/hip-thrust-na-jednej-nohe-s-velkou-cinkou) - Glutes · Veľká činka
- [Mŕtvy ťah s kettlebellom](https://hi.fitness/sk/cvicenia/mrtvy-tah-s-kettlebellom) - Glutes · Kettlebell