---
title: "Príťahy veľkej činky k brade"
description: "Postav sa s nohami na šírku ramien a drž veľkú činku nadhmatom (dlane nadol), ruky na šírku ramien."
locale: sk
slug: pritahy-velkej-cinky-k-brade
url: "https://hi.fitness/sk/cvicenia/pritahy-velkej-cinky-k-brade"
primaryMuscle: "Bočné delty"
secondaryMuscles: ["Biceps","Horný chrbát"]
equipment: ["Veľká činka"]
category: "Sila"
format: "Opakovania · Hmotnosť"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/64364d9c-upright-row-barbell.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:27+00:00
---
# Príťahy veľkej činky k brade

Postav sa s nohami na šírku ramien a drž veľkú činku nadhmatom (dlane nadol), ruky na šírku ramien.

## Ako na to

1. Postav sa s nohami na šírku ramien a drž veľkú činku nadhmatom (dlane nadol), ruky na šírku ramien. Činka leží na stehnách a paže máš úplne vystreté.
2. Priťahuj činku nahor pozdĺž prednej strany tela, lakte pritom pokrč a zdvíhaj paže.
3. Zdvíhaj činku až do výšky hrudníka, lakte drž počas celého pohybu vyššie ako zápästia.
4. Úplným vystretím paží činku pomaly spusti späť do východiskovej polohy. Opakuj podľa požadovaného počtu opakovaní.

## Tipy k technike

- Pohyb veď lakťami, správne tak zapojíš svaly a ušetríš zápästia.
- Dýchaj plynulo: pri zdvíhaní činky vydýchni, pri spúšťaní sa nadýchni.
- Nepomáhaj si švihom ani hojdaním tela.

## Podobné cviky

- [Príťahy jednoručiek k brade](https://hi.fitness/sk/cvicenia/pritahy-jednoruciek-k-brade) - Bočné delty · Jednoručky
- [Príťahy EZ osi k brade](https://hi.fitness/sk/cvicenia/pritahy-ez-osi-k-brade) - Bočné delty · EZ os
- [Príťah k podpazušiu s jednoručkami](https://hi.fitness/sk/cvicenia/pritah-k-podpazusiu-s-jednoruckami) - Bočné delty · Jednoručky
- [Príťahy gumy k brade](https://hi.fitness/sk/cvicenia/pritahy-gumy-k-brade) - Bočné delty · Odporová guma
- [Príťah k brade na kladke s rovnou osou](https://hi.fitness/sk/cvicenia/pritah-k-brade-na-kladke-s-rovnou-osou) - Bočné delty · Kladka
- [Príťah k brade s veľkou činkou širokým úchopom](https://hi.fitness/sk/cvicenia/pritah-k-brade-s-velkou-cinkou-sirokym-uchopom) - Bočné delty · Veľká činka
- [Príťah k brade na kladke s EZ osou](https://hi.fitness/sk/cvicenia/pritah-k-brade-na-kladke-s-ez-osou) - Bočné delty · Kladka
- [Upažovanie s jednoručkami](https://hi.fitness/sk/cvicenia/upazovanie-s-jednoruckami) - Bočné delty · Jednoručky