---
title: "Príťahy v predklone s odporovou gumou"
description: "Postav sa s chodidlámi na šírku ramien a gumu pevne prišliapni oboma chodidlámi."
locale: sk
slug: pritahy-v-predklone-s-odporovou-gumou
url: "https://hi.fitness/sk/cvicenia/pritahy-v-predklone-s-odporovou-gumou"
primaryMuscle: "Horný chrbát"
secondaryMuscles: ["Biceps","Zadné delty"]
equipment: ["Odporová guma"]
category: "Sila"
format: "Opakovania"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/f61b6369-band-bent-over-row.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:30+00:00
---
# Príťahy v predklone s odporovou gumou

Postav sa s chodidlámi na šírku ramien a gumu pevne prišliapni oboma chodidlámi.

## Ako na to

1. Postav sa s chodidlámi na šírku ramien a gumu pevne prišliapni oboma chodidlámi. Do každej ruky uchop jednu rukoväť s dlaňami proti sebe, predkloň trup v bedrách, chrbát drž rovný a kolená nechaj mierne pokrčené.
2. Vystreté paže nechaj voľne visieť kolmo k zemi s mierne pokrčenými lakťami.
3. Pritiahni rukoväti k trupu, pokrč lakte a stiahni lopatky k sebe.
4. Rukoväti pomaly a kontrolovane spusti späť do východiskovej polohy. Opakuj v požadovanom počte opakovaní.

## Tipy k technike

- Skontroluj, či máš gumu pevne prišliapnutú, aby ti nevykĺzla.
- Pri pritiahnutí k trupu vydychuj, pri spúšťaní sa nadýchni.
- Cvič pomaly a kontrolovane, aby sval odviedol maximum práce.

## Podobné cviky

- [Príťah v predklone podhmatom s veľkou činkou](https://hi.fitness/sk/cvicenia/pritah-v-predklone-podhmatom-s-velkou-cinkou) - Horný chrbát · Veľká činka
- [Jednoručné príťahy na závesných popruhoch](https://hi.fitness/sk/cvicenia/jednorucne-pritahy-na-zavesnych-popruhoch) - Horný chrbát · Závesný systém
- [Príťah so švihadlom](https://hi.fitness/sk/cvicenia/pritah-so-svihadlom) - Horný chrbát · Ostatné
- [Príťah jednou rukou na kladke v predklone](https://hi.fitness/sk/cvicenia/pritah-jednou-rukou-na-kladke-v-predklone) - Horný chrbát · Kladka
- [Meadowsov príťah s veľkou činkou](https://hi.fitness/sk/cvicenia/meadowsov-pritah-s-velkou-cinkou) - Horný chrbát · Veľká činka
- [Landmine príťah s veľkou činkou](https://hi.fitness/sk/cvicenia/landmine-pritah-s-velkou-cinkou) - Horný chrbát · Veľká činka
- [Obrátené príťahy s pokrčenými kolenami na závesných popruhoch](https://hi.fitness/sk/cvicenia/obratene-pritahy-s-pokrcenymi-kolenami-na-zavesnych-popruhoch) - Horný chrbát · Závesný systém
- [Horné príťahy na závesných popruhoch](https://hi.fitness/sk/cvicenia/horne-pritahy-na-zavesnych-popruhoch) - Horný chrbát · Závesný systém