---
title: "Príťahy v predklone nadhmatom s veľkou činkou"
description: "Postav sa s chodidlámi na šírku ramien a drž veľkú činku oboma rukami nadhmatom (dlane smerujú dozadu), ruky o niečo širšie ako na šírku ramien."
locale: sk
slug: pritahy-v-predklone-nadhmatom-s-velkou-cinkou
url: "https://hi.fitness/sk/cvicenia/pritahy-v-predklone-nadhmatom-s-velkou-cinkou"
primaryMuscle: "Horný chrbát"
secondaryMuscles: ["Biceps","Predlaktia"]
equipment: ["Veľká činka"]
category: "Sila"
format: "Opakovania · Hmotnosť"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/d5749366-barbell-bent-over-row-pronated-grip.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:27+00:00
---
# Príťahy v predklone nadhmatom s veľkou činkou

Postav sa s chodidlámi na šírku ramien a drž veľkú činku oboma rukami nadhmatom (dlane smerujú dozadu), ruky o niečo širšie ako na šírku ramien.

## Ako na to

1. Postav sa s chodidlámi na šírku ramien a drž veľkú činku oboma rukami nadhmatom (dlane smerujú dozadu), ruky o niečo širšie ako na šírku ramien.
2. Mierne pokrč kolená a predkloň sa v bedrách, až kým nebude trup takmer rovnobežne so zemou. Chrbát drž rovný a pozeraj sa dopredu.
3. Pritiahni činku k bruchu a v hornej polohe stiahni lopatky k sebe. Lakte drž blízko pri tele.
4. Činku pomaly a kontrolovane spusti späť do východiskovej polohy a paže úplne vystri. Opakuj v požadovanom počte opakovaní.

## Tipy k technike

- Hrudník drž hore a chrbticu v neutrálnej polohe, chrbát sa ti tak nezaoblí.
- Činku veď pomaly a kontrolovane, maximálne tak zapojíš svaly a predídeš zraneniu.
- Dýchaj plynulo, pri pritiahnutí vydychuj a pri spúšťaní sa nadýchni.

## Podobné cviky

- [Veslovanie v sede na kladke](https://hi.fitness/sk/cvicenia/veslovanie-v-sede-na-kladke) - Horný chrbát · Kladka
- [Príťah vo vise na Smithovom stroji](https://hi.fitness/sk/cvicenia/pritah-vo-vise-na-smithovom-stroji) - Horný chrbát · Smithov stroj
- [Príťahy spodnej kladky s rovnou tyčou v sede](https://hi.fitness/sk/cvicenia/pritahy-spodnej-kladky-s-rovnou-tycou-v-sede) - Horný chrbát · Kladka
- [Príťahy spodnej kladky úzkym úchopom s rovnou tyčou v sede](https://hi.fitness/sk/cvicenia/pritahy-spodnej-kladky-uzkym-uchopom-s-rovnou-tycou-v-sede) - Horný chrbát · Kladka
- [Príťah podhmatom na kladke v sede](https://hi.fitness/sk/cvicenia/pritah-podhmatom-na-kladke-v-sede) - Horný chrbát · Kladka
- [Príťahy v predklone s jednoručkami](https://hi.fitness/sk/cvicenia/pritahy-v-predklone-s-jednoruckami) - Horný chrbát · Jednoručky
- [Jednoručný príťah s jednoručkou (s oporou o stojan)](https://hi.fitness/sk/cvicenia/jednorucny-pritah-s-jednoruckou-s-oporou-o-stojan) - Horný chrbát · Jednoručky
- [Príťahy spodnej kladky s V-rukoväťou v sede](https://hi.fitness/sk/cvicenia/pritahy-spodnej-kladky-s-v-rukovatou-v-sede) - Horný chrbát · Kladka