---
title: "Príťahy úzkym úchopom s odporovou gumou"
description: "Upevni stred gumy k pevnému kotviacemu bodu vo výške hrudníka."
locale: sk
slug: pritahy-uzkym-uchopom-s-odporovou-gumou
url: "https://hi.fitness/sk/cvicenia/pritahy-uzkym-uchopom-s-odporovou-gumou"
primaryMuscle: "Horný chrbát"
secondaryMuscles: ["Biceps"]
equipment: ["Odporová guma"]
category: "Sila"
format: "Opakovania"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/8c9f9287-band-close-grip-row_female.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:29+00:00
---
# Príťahy úzkym úchopom s odporovou gumou

Upevni stred gumy k pevnému kotviacemu bodu vo výške hrudníka.

## Ako na to

1. Upevni stred gumy k pevnému kotviacemu bodu vo výške hrudníka. Postav sa s chodidlámi na šírku ramien a do každej ruky uchop jednu rukoväť s dlaňami proti sebe, ruky drž blízko pri sebe. Vystri paže pred hrudník tak, aby bola guma napnutá.
2. Pritiahni rukoväti k hrudníku, až kým nebudú ruky tesne pri ňom, lakte pritom pokrč a nechaj ich smerovať do strán.
3. Paže pomaly a kontrolovane vystri späť do východiskovej polohy a udržuj gumu napnutú. Opakuj v požadovanom počte opakovaní.

## Tipy k technike

- Skontroluj, či je guma pevne upevnená, aby sa neuvoľnila.
- Pri pritiahnutí rukovätí k hrudníku vydychuj, pri návrate do východiskovej polohy sa nadýchni.
- Zvoľ gumu s takým odporom, aby si cvik zvládol s čistou technikou.

## Podobné cviky

- [Príťah v predklone podhmatom s veľkou činkou](https://hi.fitness/sk/cvicenia/pritah-v-predklone-podhmatom-s-velkou-cinkou) - Horný chrbát · Veľká činka
- [Príťah so švihadlom](https://hi.fitness/sk/cvicenia/pritah-so-svihadlom) - Horný chrbát · Ostatné
- [Príťah jednou rukou na kladke v predklone](https://hi.fitness/sk/cvicenia/pritah-jednou-rukou-na-kladke-v-predklone) - Horný chrbát · Kladka
- [Meadowsov príťah s veľkou činkou](https://hi.fitness/sk/cvicenia/meadowsov-pritah-s-velkou-cinkou) - Horný chrbát · Veľká činka
- [Landmine príťah s veľkou činkou](https://hi.fitness/sk/cvicenia/landmine-pritah-s-velkou-cinkou) - Horný chrbát · Veľká činka
- [Obrátené príťahy s pokrčenými kolenami na závesných popruhoch](https://hi.fitness/sk/cvicenia/obratene-pritahy-s-pokrcenymi-kolenami-na-zavesnych-popruhoch) - Horný chrbát · Závesný systém
- [Horné príťahy na závesných popruhoch](https://hi.fitness/sk/cvicenia/horne-pritahy-na-zavesnych-popruhoch) - Horný chrbát · Závesný systém
- [Obrátené príťahy širokým nadhmatom na závesných popruhoch s pätami na zemi](https://hi.fitness/sk/cvicenia/obratene-pritahy-sirokym-nadhmatom-na-zavesnych-popruhoch-s-patami-na-zemi) - Horný chrbát · Závesný systém