---
title: "Príťahy spodnej kladky úzkym úchopom s rovnou tyčou v sede"
description: "Sadni si k spodnej kladke, chodidlá opri o opierky a kolená nechaj mierne pokrčené."
locale: sk
slug: pritahy-spodnej-kladky-uzkym-uchopom-s-rovnou-tycou-v-sede
url: "https://hi.fitness/sk/cvicenia/pritahy-spodnej-kladky-uzkym-uchopom-s-rovnou-tycou-v-sede"
primaryMuscle: "Horný chrbát"
secondaryMuscles: ["Biceps","Core","Predlaktia","Predné delty"]
equipment: ["Kladka"]
category: "Sila"
format: "Opakovania · Hmotnosť"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/8c4a5307-straight-bar-cable-row-close-grip.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:28+00:00
---
# Príťahy spodnej kladky úzkym úchopom s rovnou tyčou v sede

Sadni si k spodnej kladke, chodidlá opri o opierky a kolená nechaj mierne pokrčené.

## Ako na to

1. Sadni si k spodnej kladke, chodidlá opri o opierky a kolená nechaj mierne pokrčené. Rovnú tyč uchop nadhmatom úzkym úchopom.
2. Spevni stred tela a chrbát drž rovný. Pritiahni tyč k bruchu, stiahni lopatky k sebe a lakte veď tesne pri tele.
3. Stiahnutie na chvíľu podrž; musíš cítiť, ako sa zapájajú svaly chrbta.
4. Pomaly vystri paže a vráť tyč do východiskovej polohy. Urob požadovaný počet opakovaní.

## Tipy k technike

- Dýchaj plynulo: pri priťahovaní tyče k sebe vydychuj, pri vystieraní paží sa nadýchni.
- Záťaž na kladke nastav tak, aby ťa preverila, ale nenarušila ti techniku.
- Ramená drž uvoľnené a nedvíhaj ich k ušiam.

## Podobné cviky

- [Pendlayove príťahy s veľkou činkou](https://hi.fitness/sk/cvicenia/pendlayove-pritahy-s-velkou-cinkou) - Horný chrbát · Veľká činka
- [Landmine príťah](https://hi.fitness/sk/cvicenia/landmine-pritah) - Horný chrbát · Veľká činka
- [Príťahy v predklone nadhmatom s veľkou činkou](https://hi.fitness/sk/cvicenia/pritahy-v-predklone-nadhmatom-s-velkou-cinkou) - Horný chrbát · Veľká činka
- [Príťah vo vise na Smithovom stroji](https://hi.fitness/sk/cvicenia/pritah-vo-vise-na-smithovom-stroji) - Horný chrbát · Smithov stroj
- [Renegade príťah s jednoručkami](https://hi.fitness/sk/cvicenia/renegade-pritah-s-jednoruckami) - Horný chrbát · Jednoručky
- [Príťahy jednoručiek na šikmej lavici v ľahu na bruchu](https://hi.fitness/sk/cvicenia/pritahy-jednoruciek-na-sikmej-lavici-v-lahu-na-bruchu) - Horný chrbát · Jednoručky
- [Príťah kladivovým úchopom s jednoručkami na šikmej lavici hlavou hore](https://hi.fitness/sk/cvicenia/pritah-kladivovym-uchopom-s-jednoruckami-na-sikmej-lavici-hlavou-hore) - Horný chrbát · Jednoručky
- [Príťahy veľkej činky nadhmatom na šikmej lavici v ľahu na bruchu](https://hi.fitness/sk/cvicenia/pritahy-velkej-cinky-nadhmatom-na-sikmej-lavici-v-lahu-na-bruchu) - Horný chrbát · Veľká činka