---
title: "Príťahy s odporovou gumou na šikmej lavici hlavou hore"
description: "Ľahni si hrudníkom na šikmú lavicu nastavenú na 45 stupňov a do každej ruky uchop jednu rukoväť gumy, paže úplne vystri dole a dlane smerujú dozadu."
locale: sk
slug: pritahy-s-odporovou-gumou-na-sikmej-lavici-hlavou-hore
url: "https://hi.fitness/sk/cvicenia/pritahy-s-odporovou-gumou-na-sikmej-lavici-hlavou-hore"
primaryMuscle: "Horný chrbát"
secondaryMuscles: ["Biceps","Predné delty"]
equipment: ["Odporová guma","Lavica"]
category: "Sila"
format: "Opakovania"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/6e888d3a-band-incline-row_female.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:26+00:00
---
# Príťahy s odporovou gumou na šikmej lavici hlavou hore

Ľahni si hrudníkom na šikmú lavicu nastavenú na 45 stupňov a do každej ruky uchop jednu rukoväť gumy, paže úplne vystri dole a dlane smerujú dozadu.

## Ako na to

1. Ľahni si hrudníkom na šikmú lavicu nastavenú na 45 stupňov a do každej ruky uchop jednu rukoväť gumy, paže úplne vystri dole a dlane smerujú dozadu. Chodidlá drž pevne na zemi a gumu upevnenú pod lavicou.
2. Pritiahni rukoväti k hrudníku, pokrč lakte a veď ich do strán od tela, až kým nebudú ruky po stranách hrudníka.
3. V hornej polohe stiahni lopatky k sebe a potom rukoväti pomaly a kontrolovane spusti späť do východiskovej polohy.
4. Príťahy opakuj v požadovanom počte opakovaní.

## Tipy k technike

- Skontroluj, či je guma pevne upevnená, aby náhle nevykĺzla.
- V krajnej polohe vedome stiahni chrbtové svaly.
- Každé opakovanie vykonávaj kontrolovane a sústredene, iba tak z cviku vyťažíš maximum.

## Podobné cviky

- [Príťah so švihadlom](https://hi.fitness/sk/cvicenia/pritah-so-svihadlom) - Horný chrbát · Ostatné
- [Horné príťahy na závesných popruhoch](https://hi.fitness/sk/cvicenia/horne-pritahy-na-zavesnych-popruhoch) - Horný chrbát · Závesný systém
- [Príťah na kladke s rotáciou dlane](https://hi.fitness/sk/cvicenia/pritah-na-kladke-s-rotaciou-dlane) - Horný chrbát · Kladka
- [Príťah v predklone podhmatom s veľkou činkou](https://hi.fitness/sk/cvicenia/pritah-v-predklone-podhmatom-s-velkou-cinkou) - Horný chrbát · Veľká činka
- [Príťah jednou rukou na kladke v predklone](https://hi.fitness/sk/cvicenia/pritah-jednou-rukou-na-kladke-v-predklone) - Horný chrbát · Kladka
- [Meadowsov príťah s veľkou činkou](https://hi.fitness/sk/cvicenia/meadowsov-pritah-s-velkou-cinkou) - Horný chrbát · Veľká činka
- [Landmine príťah s veľkou činkou](https://hi.fitness/sk/cvicenia/landmine-pritah-s-velkou-cinkou) - Horný chrbát · Veľká činka
- [Obrátené príťahy s pokrčenými kolenami na závesných popruhoch](https://hi.fitness/sk/cvicenia/obratene-pritahy-s-pokrcenymi-kolenami-na-zavesnych-popruhoch) - Horný chrbát · Závesný systém