---
title: "Príťahy s gumou"
description: "Pripevni gumu k pevnému kotviacemu bodu vo výške hrudníka."
locale: sk
slug: pritahy-s-gumou
url: "https://hi.fitness/sk/cvicenia/pritahy-s-gumou"
primaryMuscle: "Horný chrbát"
secondaryMuscles: ["Biceps","Predné delty"]
equipment: ["Odporová guma"]
category: "Sila"
format: "Opakovania"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/1e456f12-resistance-band-cable-row.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:30+00:00
---
# Príťahy s gumou

Pripevni gumu k pevnému kotviacemu bodu vo výške hrudníka.

## Ako na to

1. Pripevni gumu k pevnému kotviacemu bodu vo výške hrudníka. Kľakni si na jedno koleno, druhú nohu daj dopredu a chodidlo polož celou plochou na zem.
2. Uchop rukoväti gumy oboma rukami, paže nechaj vystreté pred sebou, dlane smerujú nadol.
3. Pokrčením lakťov pritiahni rukoväti k hrudníku a na konci pohybu stiahni lopatky k sebe.
4. Kontrolovane sa vráť do východiskovej polohy. Zopakuj podľa požadovaného počtu opakovaní.

## Tipy k technike

- Vo vrchnej polohe príťahu sa sústreď na stiahnutie lopatiek k sebe, chrbát sa tak zapojí naplno.
- Napätie gumy alebo svoju vzdialenosť od kotviaceho bodu uprav tak, aby odpor zodpovedal tvojim silám.
- Nedvíhaj ramená - drž ich stiahnuté dole a uvoľnené.

## Podobné cviky

- [Príťah so švihadlom](https://hi.fitness/sk/cvicenia/pritah-so-svihadlom) - Horný chrbát · Ostatné
- [Horné príťahy na závesných popruhoch](https://hi.fitness/sk/cvicenia/horne-pritahy-na-zavesnych-popruhoch) - Horný chrbát · Závesný systém
- [Príťah na kladke s rotáciou dlane](https://hi.fitness/sk/cvicenia/pritah-na-kladke-s-rotaciou-dlane) - Horný chrbát · Kladka
- [Príťah v predklone podhmatom s veľkou činkou](https://hi.fitness/sk/cvicenia/pritah-v-predklone-podhmatom-s-velkou-cinkou) - Horný chrbát · Veľká činka
- [Príťah jednou rukou na kladke v predklone](https://hi.fitness/sk/cvicenia/pritah-jednou-rukou-na-kladke-v-predklone) - Horný chrbát · Kladka
- [Meadowsov príťah s veľkou činkou](https://hi.fitness/sk/cvicenia/meadowsov-pritah-s-velkou-cinkou) - Horný chrbát · Veľká činka
- [Landmine príťah s veľkou činkou](https://hi.fitness/sk/cvicenia/landmine-pritah-s-velkou-cinkou) - Horný chrbát · Veľká činka
- [Obrátené príťahy s pokrčenými kolenami na závesných popruhoch](https://hi.fitness/sk/cvicenia/obratene-pritahy-s-pokrcenymi-kolenami-na-zavesnych-popruhoch) - Horný chrbát · Závesný systém