---
title: "Príťahy s gumou v sede"
description: "Sadni si na zem s nohami úplne vystretými a chodidlámi pri sebe, gumu obtoč okolo chodidiel."
locale: sk
slug: pritahy-s-gumou-v-sede
url: "https://hi.fitness/sk/cvicenia/pritahy-s-gumou-v-sede"
primaryMuscle: "Horný chrbát"
secondaryMuscles: ["Biceps","Core"]
equipment: ["Odporová guma"]
category: "Sila"
format: "Opakovania"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/83b82d66-seated-resistance-band-cable-rows.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:28+00:00
---
# Príťahy s gumou v sede

Sadni si na zem s nohami úplne vystretými a chodidlámi pri sebe, gumu obtoč okolo chodidiel.

## Ako na to

1. Sadni si na zem s nohami úplne vystretými a chodidlámi pri sebe, gumu obtoč okolo chodidiel. Rukoväti uchop oboma rukami, paže vystri dopredu a dlane otoč k sebe.
2. Chrbát drž rovný, hrudník hore a stred tela spevnený, aby si bol stabilný.
3. Priťahuj rukoväti k trupu - pokrč lakte a paže veď blízko tela. V krajnej polohe sa sústreď na stiahnutie lopatiek k sebe.
4. Paže pomaly vystri späť do východiskovej polohy a gumu drž pod kontrolou. Opakuj podľa požadovaného počtu opakovaní.

## Tipy k technike

- Chrbát drž rovný a nehrb sa, aby technika zostala čistá.
- Spevni stred tela, aby si sa pri cviku nehojdal a zbytočne nehýbal.
- Gumu priťahuj aj povoľuj kontrolovane, bez trhavých pohybov.

## Podobné cviky

- [Obrátené príťahy s pokrčenými kolenami na závesných popruhoch](https://hi.fitness/sk/cvicenia/obratene-pritahy-s-pokrcenymi-kolenami-na-zavesnych-popruhoch) - Horný chrbát · Závesný systém
- [Obrátené príťahy s rotáciou paží na závesných popruhoch](https://hi.fitness/sk/cvicenia/obratene-pritahy-s-rotaciou-pazi-na-zavesnych-popruhoch) - Horný chrbát · Závesný systém
- [Príťahy s pokrčenými kolenami na závesných popruhoch](https://hi.fitness/sk/cvicenia/pritahy-s-pokrcenymi-kolenami-na-zavesnych-popruhoch) - Horný chrbát · Závesný systém
- [Obrátené príťahy na závesných popruhoch](https://hi.fitness/sk/cvicenia/obratene-pritahy-na-zavesnych-popruhoch) - Horný chrbát · Závesný systém
- [Jednoručné príťahy na závesných popruhoch](https://hi.fitness/sk/cvicenia/jednorucne-pritahy-na-zavesnych-popruhoch) - Horný chrbát · Závesný systém
- [Príťah v predklone podhmatom s veľkou činkou](https://hi.fitness/sk/cvicenia/pritah-v-predklone-podhmatom-s-velkou-cinkou) - Horný chrbát · Veľká činka
- [Príťah so švihadlom](https://hi.fitness/sk/cvicenia/pritah-so-svihadlom) - Horný chrbát · Ostatné
- [Príťah jednou rukou na kladke v predklone](https://hi.fitness/sk/cvicenia/pritah-jednou-rukou-na-kladke-v-predklone) - Horný chrbát · Kladka