---
title: "Príťahy na zadné delty s odporovou gumou v stoji"
description: "Postav sa s chodidlámi na šírku ramien a uchop konce gumy upevnenej pred tebou vo výške hlavy."
locale: sk
slug: pritahy-na-zadne-delty-s-odporovou-gumou-v-stoji
url: "https://hi.fitness/sk/cvicenia/pritahy-na-zadne-delty-s-odporovou-gumou-v-stoji"
primaryMuscle: "Zadné delty"
secondaryMuscles: ["Biceps"]
equipment: ["Odporová guma"]
category: "Sila"
format: "Opakovania"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/3fb989bb-band-standing-rear-delt-row_female.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:29+00:00
---
# Príťahy na zadné delty s odporovou gumou v stoji

Postav sa s chodidlámi na šírku ramien a uchop konce gumy upevnenej pred tebou vo výške hlavy.

## Ako na to

1. Postav sa s chodidlámi na šírku ramien a uchop konce gumy upevnenej pred tebou vo výške hlavy. Paže drž vystreté dopredu mierne nad úrovňou ramien s dlaňami dole.
2. Pritiahni gumu k brade pokrčením lakťov do strán a sústreď sa na stiahnutie lopatiek k sebe.
3. Pomaly sa vráť do východiskovej polohy a paže vystri späť do výšky ramien.
4. Pohyb opakuj v požadovanom počte opakovaní.

## Tipy k technike

- Dýchaj plynulo – pri pritiahnutí gumy k brade vydychuj, pri návrate do východiskovej polohy sa nadýchni.
- V hornej polohe vedome stiahni lopatky k sebe, zadné delty sa tak zapoja naplno.
- Odpor gumy uprav tým, že sa ku kotviacemu bodu priblížiš alebo od neho odstúpiš.

## Podobné cviky

- [Face pull so švihadlom](https://hi.fitness/sk/cvicenia/face-pull-so-svihadlom) - Zadné delty · Ostatné
- [Príťahy na zadné delty na závesných popruhoch](https://hi.fitness/sk/cvicenia/pritahy-na-zadne-delty-na-zavesnych-popruhoch) - Zadné delty · Závesný systém
- [Jednoručné príťahy na zadné delty na závesných popruhoch](https://hi.fitness/sk/cvicenia/jednorucne-pritahy-na-zadne-delty-na-zavesnych-popruhoch) - Zadné delty · Závesný systém
- [Face pull na závesných popruhoch](https://hi.fitness/sk/cvicenia/face-pull-na-zavesnych-popruhoch) - Zadné delty · Závesný systém
- [Príťah na zadné deltové svaly s jednoručkou](https://hi.fitness/sk/cvicenia/pritah-na-zadne-deltove-svaly-s-jednoruckou) - Zadné delty · Jednoručky
- [Face pull v predklone s jednoručkami](https://hi.fitness/sk/cvicenia/face-pull-v-predklone-s-jednoruckami) - Zadné delty · Jednoručky
- [Príťahy k tvári s odporovou gumou](https://hi.fitness/sk/cvicenia/pritahy-k-tvari-s-odporovou-gumou) - Zadné delty · Odporová guma
- [Príťahy na zadné deltové svaly v ľahu s jednoručkami](https://hi.fitness/sk/cvicenia/pritahy-na-zadne-deltove-svaly-v-lahu-s-jednoruckami) - Zadné delty · Jednoručky