---
title: "Príťahy na šikmej lavici s jednoručkami"
description: "Nastav šikmú lavicu na 45 stupňov a ľahni si na ňu hrudníkom."
locale: sk
slug: pritahy-na-sikmej-lavici-s-jednoruckami
url: "https://hi.fitness/sk/cvicenia/pritahy-na-sikmej-lavici-s-jednoruckami"
primaryMuscle: "Horný chrbát"
secondaryMuscles: ["Biceps"]
equipment: ["Jednoručky","Lavica"]
category: "Sila"
format: "Opakovania · Hmotnosť"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/983e1170-dumbbell-incline-row.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:26+00:00
---
# Príťahy na šikmej lavici s jednoručkami

Nastav šikmú lavicu na 45 stupňov a ľahni si na ňu hrudníkom.

## Ako na to

1. Nastav šikmú lavicu na 45 stupňov a ľahni si na ňu hrudníkom. Do každej ruky vezmi jednoručku a ruky nechaj vystreté pred hrudníkom, dlane smerujú dole.
2. Pokrč lakte a pritiahni obe jednoručky dozadu k bokom.
3. Kontrolovane vráť jednoručky späť do východiskovej polohy a ruky úplne vystri. Zopakuj požadovaný počet opakovaní.

## Tipy k technike

- Cvič pomaly a kontrolovane, sval vykoná maximum práce a nebudeš sa hojdať.
- Zápästia drž rovno a v jednej línii s predlaktiami.
- Zvoľ si hmotnosť, s ktorou udržíš čistú techniku a kontrolu počas celého cviku.

## Podobné cviky

- [Príťah v predklone s veľkou činkou](https://hi.fitness/sk/cvicenia/pritah-v-predklone-s-velkou-cinkou) - Horný chrbát · Veľká činka
- [Príťahy spodnej kladky s V-rukoväťou v sede](https://hi.fitness/sk/cvicenia/pritahy-spodnej-kladky-s-v-rukovatou-v-sede) - Horný chrbát · Kladka
- [Veslovanie v sede na kladke](https://hi.fitness/sk/cvicenia/veslovanie-v-sede-na-kladke) - Horný chrbát · Kladka
- [Pendlayove príťahy s veľkou činkou](https://hi.fitness/sk/cvicenia/pendlayove-pritahy-s-velkou-cinkou) - Horný chrbát · Veľká činka
- [Spodný príťah na kladke v sede](https://hi.fitness/sk/cvicenia/spodny-pritah-na-kladke-v-sede) - Horný chrbát · Kladka
- [Landmine príťah](https://hi.fitness/sk/cvicenia/landmine-pritah) - Horný chrbát · Veľká činka
- [Príťahy v predklone nadhmatom s veľkou činkou](https://hi.fitness/sk/cvicenia/pritahy-v-predklone-nadhmatom-s-velkou-cinkou) - Horný chrbát · Veľká činka
- [Príťah vo vise na Smithovom stroji](https://hi.fitness/sk/cvicenia/pritah-vo-vise-na-smithovom-stroji) - Horný chrbát · Smithov stroj